5 απολαυστικά καλοκαιρινά smoothies

Γεια σας! Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει έχουμε ανάγκη να πιούμε κάτι δροσιστικό. Και τι καλύτερο από ένα smoothie με καλοκαιρινά φρούτα; Παρακάτω θα βρείτε 5 συνταγές και δροσιστικά και απολαυστικά smoothies! 😘

1) Smoothie μπανάνα-φράουλα

smoothies φραουλα μπανανα

Υλικά:

  • 1 κούπα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 1 μπανάνα σε φέτες
  • 1/2 κούπα χυμό πορτοκάλι
  • 6 φράουλες
  • θρυμματισμένος πάγος (προαιρετικά)

 

Εκτέλεση: Ανακατεύουμε σε μπλέντερ όλα τα υλικά τα οποία θέλουμε να είναι κρύα, από το ψυγείο. Έπειτα αν θέλουμε προσθέτουμε θρυμματισμένο πάγο και απολαμβάνουμε το ρόφημα.

2) Smoothie καρπούζι

σμουθι με καρπουζιΈνα καλοκαιρινό αγαπημένο φρούτο όλων είναι το καρπούζι. Η ελαφριά και παράλληλα γλυκιά του γεύση είναι ιδανική για να γίνει ένα δροσιστικό ρόφημα που σίγουρα θα απολαύσεις.

Υλικά:

  • 2 κούπες καρπούζι σε μικρά κομμάτια
  • 1/4 κούπας γάλα με χαμηλά λιπαρά
  • 2 κούπες τριμμένο πάγο

 

Εκτέλεση: Ανακατεύεις σε μπλέντερ το καρπούζι με το γάλα για μισό λεπτό. Έπειτα προσθέτεις τον πάγο και ανακατεύεις καλά. Το ρόφημα αυτό είναι για 2 άτομα και έχει μόνο 56 θερμίδες το ποτήρι.

3) Smoothie ροδάκινο

smoothie ροδακινοΥλικά:

  • 2 ροδάκινα σε φέτες
  • 1/2 φλιτζ. γιαούρτι με γεύση ροδάκινο 0-2%
  • 1/2 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά ή γάλα αμυγδάλου
  • Πάγο θρυμματισμένο

 

Εκτέλεση: Ανακατεύεις σε μπλέντερ τα ροδάκινα με το γιαούρτι και το γάλα. Προσθέτεις περίπου 1 με 2 κούπες τριμμένο πάγο και απολαμβάνεις! <3

4) Smoothie σταφύλι-πεπόνιsmoothie με πεπονι και σταφυλι

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι σταφύλι χωρίς κουκούτσι
  • 1 φλιτζ. πεπόνι
  • 1/4 φλιτζ. φύλλα μέντας ή δυόσμου
  • 1/2 φλιτζ. γιαούρτι ή γάλα με χαμηλά λιπαρά
  • 1 κουτ. γλ. μέλι
  • Πάγο

 

Εκτέλεση: Ανακατεύεις όλα τα υλικά εκτός του πάγου στο μπλέντερ και έχεις ένα ομοιόμορφο μείγμα. Έπειτα προσθέτεις τον πάγο και απολαμβάνεις ένα νόστιμο και υγιεινό ρόφημα με περίπου 300 θερμίδες.

5) Smoothie κεράσι

smoothies κερασι

Υλικά:

  • 1 φλιτζ. κεράσια χωρίς κουκούτσια
  • 1/2 μπανάνα
  • 1/2 φλιτζ. γιαούρτι χαμηλά λιπαρά
  • Πάγο

 

Εκτέλεση: Ανακατεύεις τα κεράσια με τη μπανάνα και το γιαούρτι στο μπλέντερ. Έπειτα προσθέτεις μισό ποτήρι με ένα θρυμματισμένο πάγο και απολαμβάνεις ένα δροσιστικό και πεντανόστιμο ρόφημα!

Αυτά από εμένα! Ελπίζω να σας άρεσε το σημερινό άρθρο! Γράψτε μου στα σχόλια ποιο σας άρεσε πιο πολύ και αν θα φτιάξετε κάποιο από αυτά.

*  Μπορείτε ΕΔΩ να βρείτε 3 συνταγές για παγωτά για να δροσιστείτε

14 comments

Skip to comment form

  1. Ωραία ακούγονται !

    1. Χαίρομαι που σου άρεσε! 😊

  2. ΤΕΛΕΙΟ ΑΡΘΡΟ!!

    1. Ευχαριστώ! ❤

  3. Τέλειο άρθρο και τέλειες συνταγές! Δοκίμασα το smoothie κεράσι και το smoothie μπανάνα – φράουλα και ήταν πολύ ωραία!!!

  4. Τέλειες συνταγες! Τις δοκίμασα όλες και ήταν φοβερέέέέέέέέέ!

    1. Ευχαριστώ! Τέλεια! 😊

  5. Τέλειο άρθρο και ωραίες συνταγές !!!!!!!!!!
    Μπράβο!

  6. Great!!!!I ll try it 🥰

    1. Thanks! Nice! 😘

  7. Τέλειο άρθρο!!!! Εγώ φτιάχνω smoothie με μπανάνα που είναι πολύ εύκολο!!! Αλλά η συνταγή με το καρπούζι φαίνεται τέλεια!! Θέλω πολύ να την δοκιμάσω!!

    1. Ευχαριστώ! Δεν το έχω δοκιμάσει, αλλά ακούγεται ωραίο! Τέλεια! <3

  8. Τέλειες συνταγές εγώ συνήθως απλά παίρνω ότι φρούτο έχουμε στο σπίτι και αυτοσχεδιάζω 😂 οπότε ευκαιρία να δοκιμάσω και μια κανονική συνταγή για smoothie ! Φαίνονται όλα παρά πολύ νόστιμα και δροσιστικά αλλά λίγο πιο πολύ θέλω να δοκιμάσω το καρπούζι, το ροδάκινο, και το κεράσι!

    1. Χαίρομαι που σου άρεσαν! Και εγώ! 😂😅 Ωραία!

Leave a Reply

Your email address will not be published.