Μαθαίνω την ανακυβίστηση

ΚΑΡΤΑ ΚΡΙΤΗΡΙΩΝ

 

Τα σημεία κλειδιά της άσκησης :

1.Καθόμαστε με συσπείρωση στο στρώμα με κλειστά πόδια, έχοντας τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός (αρχική θέση)

2.Το σώμα ρολάρει προς τα πίσω, με τις παλάμες να είναι κοντά στα αυτιά και στραμμένες προς τα επάνω (ρολάρισμα)

3.Όταν αγγίξουμε με τα χέρια το στρώμα τότε με αυτά σπρώχνουμε δυνατά για να γυρίσουμε και να σηκωθούμε (τελική θέση)

Στο βίντεο παρακάτω θα δούμε την τεχνική της  ανακυβίστησης :