”ΤΖΑΜΠΟΛ ΑΓΑΠΗΣ” – ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΠΑΦΗΣ ΜΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ

Καλημέρα παιδιά, σε αυτό το βίντεο θα χρειαστείτε μία καρέκλα και μία μπάλα. Αναλυτικά δίνονται οι οδηγίες στο βίντεο που ακολουθεί.

Ευχαριστούμε το "Τζάμπολ αγάπης'' και τον συνάδελφο Γιάννη Τσουμπρή.

Πατήστε τον παρακάτω σύνδεσμο.

https://youtu.be/9m_6qqsRRYY

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΑΠO ΚΑΘΙΣΤΗ ΘΕΣΗ( COMPUTER)

Καλησπέρα παιδιά!

Γνωρίζω αυτό τον καιρό ότι βρίσκεστε πολλή ώρα μπροστά στον υπολογιστή. Γιαυτό θα σας δείξω ασκήσεις που τις λέμε διατάσεις. Με τις διατάσεις από καθιστή θέση θα κινητοποιήσουμε το πάνω μέρος του σώματος.Θα πρέπει να προσέχετε να εκτελείται την κάθε διάταση 10-20 δευτερόλεπτα. Επίσης θα πρέπει να μην πονάμε όταν εκτελούμε την διάταση αλλά να νιώθουμε ένα τράβηγμα. Οι διατάσεις θα μας ανακουφίσουν και ξεκουράσουν!

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ

Καλησπέρα παιδιά,ελπίζω να μαθαίνουμε την εργονομική θέση,πώς πρέπει να καθόμαστε μπροστά στον υπολογιστή μας!

Σήμερα θα σας δείξω μία άσκηση που μπορείτε να κάνετε πολύ εύκολα σπίτι σας. Στην αρχή στο πάτωμα χωρίς υποδήματα.  Αφού τα καταφέρουμε μπορούμε να βάλουμε ένα μαξιλάρι και να κάνουμε την ίδια άσκηση πάνω σε αυτό. Τέλος για να γίνει η  άσκηση πιο δύσκολη μπορούμε να κλείσουμε τα μάτια μας.Αν δεν μπορούμε αρχικά να εκτελέσουμε την  άσκηση τότε στηριζόμαστε σε μία καρέκλα ή κάνουμε ζευγάρι με ένα μέλος της οικογένειας μας! Έτσι κάνουμε και οι δύο την άσκηση σαν παιχνίδι!

Καλή σας διασκέδαση!!!

ΕΡΓΟΝΟΜΙΚΗ ΘΕΣΗ ΣΤΟΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ

Αγαπητοί μου μαθητές,ελπίζω να είστε καλά και ασφαλείς  στα σπίτια σας.

Σας στέλνω αυτό το βίντεο για να μάθουμε την σωστή θέση που πρέπει να καθόμαστε μπροστά στον υπολογιστή.Την μαθαίνουμε καλά και μπορούμε να την  δείξουμε και στην οικογένεια μας.