Κατά την εφηβεία αδιαμφισβήτητα το σώμα μας αλλάζει. Ειδικά στην εποχή μας, κατά
την οποία βομβαρδιζόμαστε από εικόνες που προβάλλουν τα πρότυπα ομορφιάς, συχνό
είναι το φαινόμενο πολλοί έφηβοι να αναπτύσσουν ανασφάλειες για την εμφάνισή τους
και διατροφικές διαταραχές, καθώς αυτό που βλέπουν στον καθρέφτη δεν συμβαδίζει με
τα ιδανικά κορμιά τα οποία συναντούν παντού στα κοινωνικά δίκτυα. Ως έφηβη λοιπόν,
έχοντας δει πολλές συνομήλικές μου να προσεγγίζουν το θέμα του φαγητού ως συνάρτηση
της εικόνας που έχουν για το σώμα τους αλλά και την αξία τους ακόμη, σας παρουσιάζω
φράσεις που ακούγονται συχνά και υποδηλώνουν μια ανθυγιεινή σχέση με αυτό, καθώς και
την άποψή μου για αυτές.
«Ασκούμαι για να κάψω όσα έφαγα»
Η άσκηση είναι ένα δώρο στο σώμα μας. Θα έπρεπε ο στόχος μας να μην είναι να
κάψουμε θερμίδες, αλλά να ευχαριστηθούμε την διαδικασία, να νιώσουμε όμορφα, να
εκτονωθούμε. Άλλωστε, κατά την άσκηση απελευθερώνεται ενδορφίνη, μια ορμόνη που
συμβάλλει στην ευεξία και την καλή μας διάθεση.
«Μετράω με ακρίβεια την παραμικρή θερμίδα του φαγητού που καταναλώνω»
Το ιδανικό θα ήταν να ακούμε το σώμα μας σχετικά με τις ποσότητες που θα
καταναλώσουμε και να επιλέγουμε στην καθημερινότητα μας τροφές που μας κάνουν
αντικειμενικά καλό αλλά και τροφές που μας ευχαριστούν και ικανοποιούν τις λιγούρες
μας. Δεν υπάρχει λόγος για πανικό και υστερία. Οι θερμίδες είναι μονάδα ενέργειας και το
φαγητό είναι το καύσιμο του οργανισμού μας, δεν πρέπει να το τρέμουμε.
«Αποκλείω συγκεκριμένα φαγητά από τη διατροφή μου με τον φόβο ότι θα με
παχύνουν»
Δεν θα πρέπει κανένα φαγητό να γίνεται μπαμπούλας. Άλλες τροφές είναι πιο πυκνές
θερμιδικά και άλλες όχι, άλλες πιο πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και άλλες όχι. Είναι
καλύτερο να απολαμβάνουμε όλες τις τροφές με μέτρο, παρά να αναπτύσσουμε αισθήματα
ενοχής.
Συμπερασματικά, η σχέση με το φαγητό είναι αρκετά ιδιαίτερη για μεγάλο αριθμό
εφήβων. Τέτοιοι χαζοί «κανόνες» δημιουργούν ένα αίσθημα ενοχής και υποσκάπτουν την
αυτοεκτίμηση. Καλό θα είναι οι έφηβοι να καταναλώνουν από όλες τις τροφές με μέτρο,
προσέχοντας ταυτόχρονα την υγεία τους και χωρίς να υποβάλλουν τον εαυτό τους σε
τέτοια ταλαιπωρία με τις υπερβολές.