χαλάρωση και ηρεμία σε 5 λεπτά

Αναπνεύστε για να χαλαρώσετε μέσα σε 5 λεπτά 2

Πιθανότατα τώρα σκέφτεστε “μα συνέχεια αναπνέω!!”. Αλλά, σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για συνειδητή αναπνοή. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να συμβεί αυτό είναι να δώσετε προσοχή στον αέρα που εισέρχεται στους πνεύμονες σας, όχι απλώς ως μια μηχανική λειτουργία που το σώμα σας πραγματοποιεί έτσι ώστε να μπορεί να επιβιώσει. Η αναπνοή είναι μια ζωτική δύναμη και αυτό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο γιατί τρέφει το σώμα σας, μειώνει τα επίπεδα άγχους και σας επιτρέπει να λάβετε περισσότερο οξυγόνο. Αν θέλετε να χαλαρώσετε, απλώς προσπαθήστε να πάρετε βαθιές αναπνοές (πάντα από τη μύτη σας). Δεν χρειάζεται να πάτε σε ένα πάρκο ή έξω στο δάσος (που μάλλον δεν έχετε κοντά στη δουλειά σας). Μπορείτε να ηρεμήσετε λίγο από την συνεδρίαση στο γραφείο σας. Για ξεκινήσει αυτή η διαδικασία, κλείστε τα μάτια σας και καθίστε άνετα (καθιστές, όρθιες, ή ξαπλωμένος, όπως θέλετε). Μια χρήσιμη άσκηση είναι να πιέσετε το δεξί ρουθούνι σας και να εισπνεύσετε μόνο μέσα από το αριστερό. Στη συνέχεια, αλλάξτε και αναπνεύστε από τη δεξιά πλευρά. Αυτό θα σας ηρεμήσει πολύ γρήγορα.