Η διατροφή και η σωματική άσκηση είναι αλληλένδετα και συνθέτουν τη βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η σωστή διατροφή υποστηρίζει την απόδοση κατά την άσκηση, ενώ η φυσική δραστηριότητα ενισχύει τη χρήση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό. Τι να τρώτε πριν την άσκηση 1. Υδατάνθρακες Παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια για να αντιμετωπίσετε τις απαιτήσεις …
Κατηγορία: Χωρίς κατηγορία
Απρ 07
Μεσογειακή Διατροφή: Ο Δρόμος προς την Υγεία
Η Μεσογειακή διατροφή δεν είναι απλώς ένα πρόγραμμα διατροφής, αλλά μια φιλοσοφία ζωής που συνδυάζει ισορροπία, ποικιλία και φυσικά τρόφιμα. Εμπνέεται από τις διατροφικές συνήθειες των χωρών της Μεσογείου, όπως η Ελλάδα, η Ιταλία και η Ισπανία, και έχει κερδίσει παγκόσμια αναγνώριση για τα οφέλη της στην υγεία. Βασικά χαρακτηριστικά της Μεσογειακής διατροφής 1.Ελαιόλαδο Το …
Απρ 07
Η σημασία της ισορροπημένης διατροφής
Μια ισορροπημένη διατροφή αποτελεί το θεμέλιο για την υγεία και την ευεξία μας. Παρέχει στον οργανισμό τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά και να παραμένει δυνατός. Οι βασικές ομάδες τροφίμων Φρούτα και λαχανικά Περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του οργανισμού. Ιδανικά, καταναλώνουμε τουλάχιστον πέντε μερίδες καθημερινά. Πρωτεΐνες Ενισχύουν …