ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Η αερόβια ικανότητα είναι πολύ σημαντική όχι μόνο για την υγεία μας αλλά και όλα τα αθλήματα. Δεν είναι τυχαίο ότι επαγγελματικές ομάδες και μη ξεκινούν την προετοιμασία τους δουλεύοντας κυρίως την αερόβια ικανότητα .Οι σελίδες 76,77 και 78 αναλύουν γιατί είναι σημαντική η αερόβια άσκηση για την υγεία μας , την αερόβια διαδικασία και τις αντιδράσεις που προσφέρουν ενέργεια στους μύες. Πώς βελτιώνουμε όμως την αερόβια ικανότητα; Όλες οι δραστηριότητες οι οποίες έχουν μεγάλη διάρκεια 30' περίπου και χαμηλή ένταση βοηθούν στη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας. Το κολύμπι, το τρέξιμο, το έντονο περπάτημα για τους μεγαλύτερους σε ηλικία, το ποδήλατο και όλα τα ομαδικά αθλήματα είναι μορφές αερόβιας άσκησης.
Ελπίζω να ξεκινήσατε με το χαλαρό τρέξιμο και να έχετε καταφέρει όλοι να τρέχετε 30' συνεχόμενα. Τώρα που βελτιώνεται ο καιρός μπορείτε να εντάξετε στην άσκησή σας και το ποδήλατο. Προσπαθήστε να τρέξετε περισσότερη ώρα γύρω στα 40' -45' τη μια μέρα και την άλλη να κάνετε ποδήλατο κοντά στη μια ώρα. Μη ξεχνάτε τις διατάσεις πριν και μετά την άσκηση.
ΚΑΛΗ ΑΝΑΣΤΑΣΗ ΣΕ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ ΣΑΣ
Θα τα ξαναπούμε την ερχόμενη εβδομάδα!!!