Φυσικη Αγωγη-Ασκησιολογιο για το σπιτι

1)επιτοπου χαμηλο σκιπινγκ (γονατα ψηλα)

2)καμψεις 4×10

3)κοιλιακοι 3×30

4)ραχιαιοι 3×10

5)αρσεις ποδιων 3×10

6)καθισματα επι τοπου 3×12♥

7)Διατασες ανω ακρων-κορμου-κατω ακρων