Leave a Comment
Updated on May 27, 2025
Υγιεινή διατροφή: Γιατί έχει σημασία.
Η καλή διατροφή είναι ένα σημαντικό κομμάτι της υγιεινής ζωής. Σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα, η διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων (όπως καρδιακές παθήσεις και καρκίνος) και να ενισχύσετε τη γενική υγεία σας.
[...]
Γιατί είναι σημαντικό το φαγητό;
Η υγιεινή διατροφή έχει πολλά άλλα οφέλη. Όταν τρώμε καλά κοιμόμαστε καλύτερα, έχουμε περισσότερη ενέργεια και καλύτερη συγκέντρωση - και όλα αυτά προσθέτουν σε πιο υγιείς και ευτυχισμένες ζωές! Η υγιεινή διατροφή πρέπει να είναι μια ευχάριστη κοινωνική εμπειρία. Όταν τα παιδιά και οι νέοι τρώνε και πίνουν καλά, παίρνουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για τη σωστή ανάπτυξη και αναπτύσσουν μια καλή σχέση με τα τρόφιμα και άλλες κοινωνικές δεξιότητες.
Τα ενεργά παιδιά και οι νέοι των οποίων η κατανάλωση είναι ισορροπημένη τείνουν:
- Να έχουν υγιές σωματικό βάρος
- αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους
- να έχουν αρκετή ενέργεια για να είναι δραστήριοι
- έχουν ισχυρότερους μύες και οστά
- απολαμβάνουν καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία
Τα παιδιά και οι νέοι που τρώνε λίγο ή τρέφονται κακά(π.χ. καταναλώνουν υψηλότερες ποσότητες τροφών και ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, λιπαρά, ζάχαρη ή / και αλάτι που συχνά ονομάζονται «junk food» όπως πατατάκια, γλυκά και αναψυκτικά) μπορεί:
- να είναι ευερέθιστοι, ευμετάβλητοι ή επιθετικοί
- έχουν αδυναμία συγκέντρωσης και εστίασης σε εργασίες
- εξοικονομούν λιγότερη ενέργεια για καθημερινές δραστηριότητες
- να μην ενδιαφέρονται για μαθησιακές καταστάσεις και να τα πάνε λιγότερο καλά στο σχολείο
- διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων όπως προβλήματα υγείας των δοντιών, καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2, υψηλή αρτηριακή πίεση, ορισμένους τύπους καρκίνου, κατάθλιψη, υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία
Πηγή: Well Be
Πώς η καλή διατροφή μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου
· Η καλή διατροφή δυναμώνει το μυαλό σου
Το φαγητό πρέπει να είναι χαρούμενο, ήρεμο και θρεπτικό. Όμως πολύ συχνά, μας περιβάλλει με ενοχές ή μας αφήνει να αισθανόμαστε στερημένοι. Πώς μπορείς να είσαι στο καλύτερό σου σημείο διανοητικά όταν διακυβεύονται οι γνωστικοί σου μηχανισμοί; Η καλύτερη στρατηγική για το μυαλό είναι να καταναλώνεις πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά, λιπαρά ψάρια, μούρα και ξηρούς καρπούς.
· Η καλή διατροφή μπορεί να σε κάνει κυριολεκτικά να ζήσεις περισσότερο
Οι καλύτερες δίαιτες είναι αναμφισβήτητα αυτές που ακολουθούνται στις «γαλάζιες ζώνες», οι οποίες φιλοξενούν τους πιο υγιείς και μακροβιότερους ανθρώπους στον κόσμο. Η καλή διατροφή σε αυτά τα μέρη είναι κυρίως φυτική, εποχιακή και μη επεξεργασμένη. Οι άνθρωποι στις γαλάζιες ζώνες τρέφονται με κρέας και ψάρι με φειδώ, ενώ προτιμούν φασόλια, χόρτα, φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Εσύ θα ζήσεις μέχρι τα 100!
· Η καλή διατροφή σε κάνει πιο ευτυχισμένο
Η υγιεινή διατροφή σε κάνει ευτυχισμένο και αυτό είναι γεγονός. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη και μεταποιημένα τρόφιμα αυξάνει την πιθανότητα κατάθλιψης, στερώντας από τον εγκέφαλό μας τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε. Αυτά τα τρόφιμα αναπαράγουν επίσης κακά βακτήρια στο έντερο, το οποίο παίζει βασικό ρόλο όχι μόνο στην υγεία, αλλά και στην ψυχική μας υγεία.
· Η καλή διατροφή σε προστατεύει από σημαντικούς κινδύνους για την υγεία
Μπορείς να μειώσεις τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης, οστεοπόρωσης και ορισμένων τύπων καρκίνου με την καλή διατροφή. Οι δεσμοί μεταξύ καλής διατροφής και γενικής υγείας είναι πολύ σημαντικοί για να παραμεριστούν - και το σώμα σου είναι πολύτιμο για να μη δώσεις προτεραιότητα σε μια θρεπτική διατροφή. Οι μικρές αλλαγές στη διατροφή σου μπορούν να έχουν μακροπρόθεσμα οφέλη.
· Η καλή διατροφή σε κάνει πιο ανθεκτικό στον πόνο
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες. Πολλές από τις γυναίκες πελάτες μας σταματούν να προπονούνται μόλις φτάσει η περίοδός τους. Όχι μόνο η άσκηση μπορεί να έχει όλα τα είδη θετικών επιπτώσεων στις κράμπες, αλλά και η διατροφή μπορεί επίσης να παίξει τεράστιο ρόλο στον πόνο της περιόδου. Υπάρχει έρευνα που δείχνει ότι τα ωμέγα-3 μειώνουν τον πόνο κατά τη διάρκεια του μήνα. Φρόντισε λοιπόν να καταναλώνεις περισσότερο λιναρόσπορο ή καρύδια ή σολομό - αντί να καταφεύγεις στον καναπέ και ένα μπουκάλι με ζεστό νερό.
Φρόντισε να μην παραμελείς το σώμα ή τον εγκέφαλό σου και άρχισε να κάνεις τη σωστή διατροφή συνήθεια.
Πηγή: Holmes Place
