Πυραμίδα μεσογειακής διατροφής

Πυραμίδα μεσογειακής διατροφής

• Στην πυραμίδα μεσογειακής διατροφής η βάση αντιστοιχεί σε τροφές που μπορούμε να τρώμε καθημερινά, η μέση σε τροφές που μπορούμε να τρώμε εβδομαδιαία και η κορυφή σε τροφές που μπορούμε να τρώμε μηνιαία. Δηλαδή:

-βάση: γαλακτοκομικά, φρούτα, λαχανικά, ελαιόλαδο, δημητριακά (ολικής άλεσης, μη αποφλοιωμένα)

-μέση: γλυκά, αυγά, πατάτες, ελιές, όσπρια, ξηροί καρποί, πουλερικά, ψάρια

-κορυφή: κόκκινο κρέας

• Στην καθημερινότητά μας πρέπει να εντάξουμε και την συστηματική φυσική άσκηση.
• Στο πλαίσιο της διατροφής αυτής καλό είναι να αντικαταστήσουμε τα αναψυκτικά με νερό.

 

Δραστηριότητα

Τι τροφές σας αρέσει να τρώτε; Τι από αυτά ανήκει στη μεσογειακή διατροφή;

Τι άλλο τρώτε;

Τι  τροφές μου αρέσει να τρώω;
Τι από αυτά ανήκει στη μεσογειακή διατροφή;	Τι άλλο μου αρέσει;