Κανόνες διατροφής

Κανόνες Διατροφής

Μια σωστή διατροφή μπορεί να γίνει ανάλογα με το είδος των τροφών που τρώμε, την ποσότητα και τη συχνότητα των γευμάτων. Μερικοί από τους κανόνες διατροφής που μπορούμε να ακολουθήσουμε είναι οι ακόλουθοι:

1. Ποικιλία τροφίμων (ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά, κοτόπουλο κλπ).
2. Συχνά και μικρά γεύματα.
3. Καλό είναι να τρώμε πολλά φρούτα και λαχανικά.
4. Χρειάζεται να καταναλώνουμε και όσπρια, ζυμαρικά (ολικής άλεσης), δημητριακά και ψωμί ολικής άλεσης.
5. Κατανάλωση αρκετού νερού.
6. Περιορισμός και αποφυγή τροφών πλούσιων σε λιπαρά.
7. Αποφυγή ποτών και αναψυκτικών.
8. Αποφυγή φαστφούντ.
9. Συχνή κατανάλωση ψαριού.
10. Αποφυγή της ζάχαρης και των προϊόντων που την περιέχουν.

 

Δραστηριότητα

Με βάση τον παραπάνω πίνακα να φτιάξετε ένα ημερήσιο πρόγραμμα διατροφής

Πρωινό
Δεκατιανό
Μεσημεριανό
Απογευματινό
Βραδινό