Updated on April 18, 2021
Σύγκριση Της Αποτελεσματικότητας Διαφορετικών Ειδών Άσκησης Στη Βελτίωση Καρδιομεταβολικών Παραγόντων Κινδύνου
Effectiveness_of_HIIE_versus_MICT_in_Improving.12Σύμφωνα με πρόσφατη μετα-ανάλυση, η διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης (ΗΙΙΤ) βρέθηκε να είναι πιο αποτελεσματική στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας, ενώ η συνεχόμενη άσκηση μέτριας έντασης υπερτερούσε στη μακροπρόθεσμη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης. Έτσι, κατά το σχεδιασμό εξατομικευμένων προγραμμάτων άσκησης, οι ευεργετικές επιδράσεις της άσκησης στην υγεία μπορούν να ενισχυθούν αν λαμβάνονται υπόψη οι ατομικοί παράγοντες κινδύνου των ασκούμενων. (ACSM)