a1018104

Διατροφή

😉Για να έχεις ένα υγιείς και δυνατό σώμα πρέπει να προσέχεις τη διατροφή σου.Εγω σας έχω τη λύση.Ακολουθήστε την παρακάτω διατροφή και θα έχετε ένα υγιές και δυνατό σώμα:Κάθε Δευτέρα το μεσημεριανό σας θα είναι 2 γεμιστά με 2-3 πατάτες φούρνου & 50 γραμμ. τυρί.Την Τρίτη το μεσημεριανό σας θα είναι για μαρουλοσαλάτα με δύο μπιφτέκια ψητά (ζυμωμένα με  λαχανικά) και μία φέτα ψωμί ή τρεις κουταλιές της σούπας ρύζι.Την Τετάρτη το μεσημεριανό σας θα είναι μία σαλάτα με 2 αυγά ομελέτα με λαχανικά με μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και μία φέτα ψωμί.Την Πέμπτη το μεσημεριανό σας θα είναι μία μερίδα φασολάκια με 50 γραμμάρια τυρί και μία φέτα ψωμί.Την Παρασκευή το μεσημεριανό σας θα είναι μία σαλάτα με μία κουταλιά ελαιόλαδο και 1 μέτριο ψάρι ψητό ή βραστό και μία φέτα ψωμί.Το Σάββατο και την Κυριακή  μία μαρουλοσαλάτα με μία μπριζόλα ψαρονέφρι ή μοσχάρι και μία φέτα ψωμί ή τέσσερις κουταλιές της σούπας ρύζι. Κάθε μέρα το βραδινό σας θα είναι ένα τοστ με διπλό τυρί και ντομάτα και ένα μικρό φρούτο. 😉