Καλημέρα σας!! Ελπίζω να είστε όλοι καλά!! Σήμερα θα φτιάξουμε ... ΣΜΟΥΘΙ
Μερίδες: 2
Υλικά Συνταγής
- 2 πολύ ώριμες μεγάλες μπανάνες
- 4 κ.σ φυστικοβούτυρο
- 1½ φλ. γάλα κακάο με έξτρα πρωτεΐνη
- 2 κ.σ νιφάδες βρώμης
- 1 φλ. μύρτιλλα
- 1 κ.σ κολοκυθόσπορο
- 1 κ.σ μέλι
Εκτέλεση
Για το smoothie πρωτεϊνης (protein smoothie) διαλέγουμε πολύ ώριμες σχεδόν μαύρες μπανάνες.
Τις καθαρίζουμε και τις βάζουμε στην κατάψυξη να γίνουν παγάκια.
Αλέθουμε τις νιφάδες βρώμης σε σκόνη.
Βάζουμε στο μπλέντερ όλα τα υλικά και χτυπάμε σε δυνατή ταχύτητα μέχρι να πολτοποιηθούν.
Αν θέλετε πιο ρευστή σύσταση στο smoothie προσθέστε λίγο επιπλέον γάλα.
Απολαύστε το για πρωινό ή σαν ένα τονωτικό και δροσιστικό σνακ που θα σας γεμίσει ενέργεια!
2 comments
τελειο
Ωραίο το άρθρο σου!