χαλάρωση και ηρεμία σε 5 λεπτά

Οραματιστείτε για να χαλαρώσετε μέσα σε 5 λεπτά 3

Βασικά, αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να «ονειροπολήσετε», επειδή η τεχνική αυτή είναι πολύ χαλαρωτική. Για παράδειγμα, εάν έχετε μια κουραστική μέρα στη δουλειά, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να φαντάζεται ότι είστε σε κάποιο νησί της  Καραϊβικής και πίνετε κοκτέιλ από μια καρύδα. Ή ίσως η ιδέα σας για την ηρεμία είναι να είστε στο δάσος ανάμεσα στα δέντρα ή τα λουλούδια. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να σκεφτείτε το ιδανικό μέλλον για σας και τα όνειρά σας ώστε να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας. Ωστόσο, φροντίστε να δώσετε προσοχή στην αντίδρασή σας σε αυτήν την τεχνική, επειδή μερικές φορές, το να σκεφτόμαστε ότι θέλουμε να πάμε διακοπές ή να μετακομίσουμε στο σπίτι των ονείρων μας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του άγχους μας. Φανταστείτε τον εαυτό σας να κάνει μια δραστηριότητα που σας αρέσει και σίγουρα θα αισθανθείτε πιο ήρεμοι.