Κατηγορία: χαλάρωση και ηρεμία
Δημοσιεύτηκε στις 5 Μαρτίου, 2021
χαλάρωση και ηρεμία σε 5 λεπτά
Ελάτε σε επαφή με τη φύση για να χαλαρώσετε μέσα σε 5 λεπτά 8 Λίγη λιακάδα, με τα πόδια στο γρασίδι, να μυρίζετε ένα λουλούδι στο φυσικό του περιβάλλον ή το περπάτημα στην παραλία: όλα αυτά μπορεί …
Ενημερώθηκε στις 5 Μαρτίου, 2021
χαλάρωση και ηρεμία σε 5 λεπτά
Ακούστε μουσική για να χαλαρώσετε μέσα σε 5 λεπτά 7 Η μουσική έχει μια κατευναστική επίδραση στο μυαλό μας. Αλλά προσέξτε, γιατί δεν μιλάμε για ένα οποιοδήποτε είδος. Προτείνουμε να ακούτε ορχηστρική μουσική, κλασική μουσική ή μάντρα, αν θέλετε να ηρεμήσετε τα …
Ενημερώθηκε στις 5 Μαρτίου, 2021
χαλάρωση και ηρεμία σε 5 λεπτά
Ξεφύγετε από τον υπολογιστή 6 Το να χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή για παρατεταμένο χρονικό διάστημα (κάτι που πολλοί άνθρωποι κάνουν) μπορεί να προκαλέσει αυξημένα επίπεδα στρες. Αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί απώλεια ύπνου, αϋπνία, κατάθλιψη, προβλήματα στον ύπνο, εφιάλτες, …
Δημοσιεύτηκε στις 5 Μαρτίου, 2021
χαλάρωση και ηρεμία σε 5 λεπτά
Ασχοληθείτε με την κηπουρική 5 Πρόκειται για ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό είδος θεραπείας για τα άτομα με υψηλά επίπεδα άγχους. Εκτός του ότι είναι μια πηγή καθαρού αέρα, που θα συμβάλλει στη βελτίωση της αναπνοής, τα φυτά σας βοηθούν να ηρεμήσετε τα …
Δημοσιεύτηκε στις 5 Μαρτίου, 2021
χαλάρωση και ηρεμία σε 5 λεπτά
Φάτε ένα σνακ 4 Ένα άδειο στομάχι μπορεί να αυξήσει το επίπεδο στρες και τη νευρικότητα σας. Με το να φάτε ένα υγιεινό σνακ, όχι μόνο θα αισθάνεστε πλήρεις, αλλά και χαρούμενοι. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει μια σημαντική σχέση μεταξύ …
Δημοσιεύτηκε στις 5 Μαρτίου, 2021
χαλάρωση και ηρεμία σε 5 λεπτά
Οραματιστείτε για να χαλαρώσετε μέσα σε 5 λεπτά 3 Βασικά, αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να «ονειροπολήσετε», επειδή η τεχνική αυτή είναι πολύ χαλαρωτική. Για παράδειγμα, εάν έχετε μια κουραστική μέρα στη δουλειά, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας …
Ενημερώθηκε στις 5 Μαρτίου, 2021
χαλάρωση και ηρεμία σε 5 λεπτά
Αναπνεύστε για να χαλαρώσετε μέσα σε 5 λεπτά 2 Πιθανότατα τώρα σκέφτεστε “μα συνέχεια αναπνέω!!”. Αλλά, σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για συνειδητή αναπνοή. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να συμβεί αυτό είναι να δώσετε προσοχή …
Δημοσιεύτηκε στις 5 Μαρτίου, 2021
χαλάρωση και ηρεμία σε 5 λεπτά
Πώς μπορείτε να χαλαρώσετε μέσα σε λίγα λεπτά 1 Περπατήστε Μια ωραία βόλτα, είτε είναι στο πάρκο ή σε άλλο μέρος, θα σας ηρεμήσει πολύ γρήγορα. Αν νιώθετε αγχωμένοι στο γραφείο, για παράδειγμα, μπορείτε να επωφεληθείτε από την ώρα …