Φυσικη Αγωγη -Ενεεγυλ Ευβοιας

ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ

Σωματικη Ασκηση

περπατημα 30 λεπτων στο γηπεδο η σε δρομο 3 γυροι στο σταδιο η 8-10 λεπτα χαλαρο τρεξιμο   Διατατικες Ασκησεις ανω ακρων-κορμου και κατω ακρων! 3-5 ανοιγματακια με ταχυτητα 40% εως 30-40 μετρα (4 φορες αυτο) 10 καμψεις …

Ασκησεις για το σπιτι: 1. Βαθυ καθισμα,τα χερια τεντωμενα μπροστα. 2 βηματα και πηδημα προς τα εμπρος 2. Τεντωμενα ποδια, ενα-ενα τα χερια ακουμπουν το πατωμα 3. Ποδια μπροστα, χερια πισω, περπατημα στο πλαι (περπατημα καβουρα) 4. Περπατημα …

Φυσικη Αγωγη-Ασκησιολογιο για το σπιτι

1)επιτοπου χαμηλο σκιπινγκ (γονατα ψηλα) 2)καμψεις 4×10 3)κοιλιακοι 3×30 4)ραχιαιοι 3×10 5)αρσεις ποδιων 3×10 6)καθισματα επι τοπου 3×12♥ 7)Διατασες ανω ακρων-κορμου-κατω ακρων