Ελληνικά

Ενδο-οικογενειακή βία την εποχή του κορονοϊού

Ο απαραίτητος εγκλεισμός στα σπίτια, “κολώνα” της άμυνας απέναντι στον κορονοϊό, είναι για τη συντριπτική πλειονότητα πρωτόγνωρη εμπειρία.

«Είναι γεγονός», επισημαίνει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο Γρηγόρης Λέων, πρόεδρος της Ελληνικής Ιατροδικαστικής Εταιρίας, «ότι παρότι το ιατρείο μου παραμένει διαθέσιμο μόνο για έκτακτα περιστατικά, όπως και των περισσότερων συναδέλφων, ήδη έχω κληθεί να εξετάσω αυτές τις μέρες θύματα ενδοοικογενειακής βίας που μου συνέδεσαν τα περιστατικά βίας με τον εγκλεισμό στο σπίτι».

Δεν είναι όμως «κεραυνός εν αιθρία» η ενδοοικογενειακή βία αυτή τη δύσκολη εποχή, ούτε πρωτοεμφανιζόμενη. Το πρόβλημα είναι υπαρκτό και τώρα παίρνει μεγαλύτερες διαστάσεις. Το θύμα, συνεχίζει ο κ. Λέων, «αναγκάζεται να ζει αρκετές ώρες με τον άνθρωπο που πιθανά το έχει κακοποιήσει έστω και σε ελαφρύτερη μορφή στο παρελθόν.

Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, όταν ένας δράστης αρχίζει να κακοποιεί, δύσκολα σταματάει. Μάλιστα, πολλές φορές η βία μεταξύ ενός αντρόγυνου μεταδίδεται και στα παιδιά, κάνοντας και τα ίδια θύματα αυτής. Φανταστείτε λοιπόν το πόσο δυσκολότερη γίνεται η κατάσταση όταν αυτοί οι άνθρωποι καλούνται να συμβιώσουν για πολλές ώρες την ημέρα μαζί».

Εάν σε αυτά τα δεδομένα, συνεχίζει, προσθέσουμε και το γεγονός ότι «πολλοί άνθρωποι ήδη αρχίζουν και έχουν μία αβεβαιότητα στο εργασιακό τους περιβάλλον ή βιώνουν μία μείωση των εισοδημάτων τους, το άγχος και η πίεση γίνονται ακόμη εντονότερα. Όλα αυτά έχουν ως κατάληξη ένας βίαιος άνθρωπος να ασκεί βία ευκολότερα κάτω από αυτές τις συνθήκες».

Επιπλέον, όταν υπάρχουν παιδιά και αυτά είναι συνεχώς στο σπίτι, η κατάσταση φορτίζεται ακόμη περισσότερο, ενώ αξίζει να τονιστεί ότι οι γυναίκες – θύματα ενδοοικογενειακής βίας την περίοδο αυτή έχουν λιγότερες επαφές με το συγγενικό ή φιλικό περιβάλλον, καθώς ο θύτης είναι παρών, όλη μέρα μέσα στο σπίτι. Έτσι, οι γυναίκες δεν μπορούν εύκολα να ζητήσουν υποστήριξη από συγγενείς ή φίλους.

Εκθέσεις από Κίνα, ΗΠΑ και άλλες χώρες, που έχουν δει το φως της δημοσιότητας, τονίζει ο κ.Λέων, αναφέρουν μία αύξηση των περιστατικών ενδοοικογενειακής βίας από τη στιγμή εμφάνισης του COVID-19. Χαρακτηριστικά αναφέρεται ότι ο αριθμός των περιστατικών ακραίας απειλής που είχαν αναφερθεί σε ένα αστυνομικό σταθμό της επαρχίας Hubei στην Κίνα τριπλασιάστηκε τον Φεβρουάριο του 2020, σε σύγκριση με την αντίστοιχη περίοδο του προηγούμενου χρόνου. Επίσης, μία αμερικανική οργάνωση υποστήριξης των γυναικών σημειώνει αύξηση των κλήσεων που δέχτηκε το μήνα Μάρτιο για κρούσματα ενδοοικογενειακής βίας κατά 7,5% σε σύγκριση με τον αντίστοιχο περσινό μήνα.

«Η διαδικασία του κατ’ οίκον περιορισμού στη χώρα μας είναι στα πρώτα στάδια, οπότε δεν μπορούμε να έχουμε ακόμα ξεκάθαρη εικόνα για το φαινόμενο. Είναι, όμως, ιδιαίτερα πιθανό ότι το επίπεδο της ενδοοικογενειακής βίας θα είναι πιο υψηλό σε αυτές τις συνθήκες», αναφέρει ο κ. Λέων. Σημειώνει ότι σε αυτές τις περιπτώσεις αν υποβληθεί μήνυση, το θύμα εξετάζεται εντελώς δωρεάν από μία δημόσια ιατροδικαστική δομή που θα υποδείξει η αστυνομία.

Στην περίπτωση που το θύμα δεν επιθυμεί να υποβάλλει μήνυση αλλά παράλληλα θέλει να έχει μία πιστοποίηση των σωματικών βλαβών, θα πρέπει να επισκεφθεί ένα ιατροδικαστικό ιατρείο και στη βεβαίωση για κατ΄ εξαίρεση μετακίνηση θα πρέπει να σημειώσει το Β1, δηλαδή ως αιτιολογία την επίσκεψη σε ιατρό.

Παράλληλα, τα θύματα πρέπει να γνωρίζουν ότι οι κοινωνικές υπηρεσίες όλων των δήμων της χώρας δεν έχουν σταματήσει αυτή την περίοδο τη λειτουργία τους, άρα σε περίπτωση που ένα θύμα το επιθυμεί μπορεί, μετά την ιατροδικαστική εξέταση, να απευθυνθεί κι εκεί για περαιτέρω βοήθεια και στήριξη, όπως παραπομπή σε ξενώνες, καταλήγει ο κ. Λέων.

Οδηγίες για γονείς παιδιών με αυτισμό κατά τη διάρκεια του COVID-19

O καθηγητής Παιδοψυχιατρικής, Διευθυντής της Παιδοψυχιατρικής Κλινικής ΕΚΠΑ, Γεράσιμος Κολαΐτης έγραψε το παρακάτω άρθρο με χρήσιμες συμβουλές για τους γονείς παιδιών με αυτισμό, που βρήκαμε στην εκπαιδευτική ιστοσελίδα www.alfavita.gr και αναδημοσιεύουμε παρακάτω.
Όπως αναφέρει το άρθρο, τα άτοµα µε διαταραχές φάσματος του αυτισμού (ΔΑΦ) επηρεάζονται µε διαφορετικό τρόπο και σε ποικίλο βαθµό από τις σαρωτικές αλλαγές που έχει φέρει η πανδημία, επειδή:
  • δυσκολεύονται να κατανοήσουν τα συµβατικά «κοινωνικά σήµατα» και «κοινωνικούς κανόνες» συµπεριφοράς

  • αντιλαµβάνονται τα νοήµατα κυριολεκτικά, συχνά δε µπορούν να ερµηνεύσουν τα λεγόµενα, τις πράξεις και τα συναισθήµατα των άλλων, να φανταστούν εναλλακτικά κοινωνικά σενάρια και να προβλέψουν µια πιθανή εξέλιξη στο µέλλον

  • επιµένουν σε συγκεκριµένες ρουτίνες και προτιµούν να ακολουθούν ένα προκαθορισµένο πρόγραµµα, έτσι απρόβλεπτη αλλαγή µπορεί να προκαλέσει αίσθηµα ανησυχίας.

  • συχνά µπορεί να αναπτύξουν έντονα ή εµµονικά ενδιαφέροντα και µπορεί να αγχωθούν αν εµποδιστούν να κάνουν αυτό µε το οποίο οι ίδιοι έχουν επιλέξει να ασχοληθούν.

  • συχνά παρουσιάζουν δυσκολίες αισθητηριακής επεξεργασίας π.χ. σε ασυνήθιστες αλλαγές του περιβάλλοντος (δυνατοί θόρυβοι, έντονα φώτα, οσµές, ασυνήθιστες υφές) µε αποτέλεσµα να τα οδηγούν σε αναστάτωση και τελικά στην εκδήλωση δυσπροσαρµοστικών συµπεριφορών

Εξηγήστε τους:

  • ότι τα σχέδια όλων των ανθρώπων ακυρώθηκαν αλλά αυτό θα διαρκέσει για συγκεκριµένο χρονικό διάστηµα και όχι για πάντα και ότι όλα θα πάνε καλά αφού η πολιτεία κάνει αυτό που πρέπει.

  • µε σαφήνεια σε σχέση µε τα συµπτώµατα του κορωνοϊού, για ποιο λόγο έκλεισαν τα σχολεία και γιατί είναι σηµαντική η αποµόνωση στο σπίτι. Μπορείτε να συγκρίνετε την κατάσταση

µε κάτι γνώριµο όπως µε µια θύελλα όπου θα πρέπει να µείνετε όλοι εντός σπιτιού για να προστατευτείτε.

  • όλοι οι άνθρωποι θα πρέπει να είναι προσεκτικοί, να µένουν σπίτι, να απολυµαίνουν τους χώρους, να πλένουν τα χέρια τους και να κρατούν αποστάσεις από τους άλλους στην βόλτα και το σουπερ µάρκετ.

  • χρειάζεται προσοχή ώστε το παιδί να εκπαιδευτεί σωστά χωρίς να εγκατασταθούν νέες εµµονές, όπως µε το πλύσιµο των χεριών. Ο έφηβος µπορεί να ενηµερωθεί απευθείας και από τον οικογενειακό γιατρό.

  • Δύο τεχνικές της Carol Gray: οι κοινωνικές ιστορίες και τα comic strip conversations µπορεί να είναι ιδιαίτερα βοηθητικές ώστε να εξηγηθεί το «πως» και τα «γιατί» (Σ.τ.ε.: ***Στην κατηγορία “Ειδική Αγωγή”  , μπορείτε να βρείτε μερικές χρήσιμες κοινωνικές ιστορίες, για την πανδημία και για τη διαχείριση της αλλαγής και της απώλειας)

Επίσης µπορείτε να κατασκευάσετε κατάλληλες ιστορίες σε συνεργασία µε τους ειδικούς που ήδη γνωρίζουν το παιδί σας ή να αναζητήσετε δωρεάν υλικό στο διαδίκτυο.

Συζητήστε µε το παιδί µε ΔΦΑ αλλά και µε τα άλλα µέλη της οικογένειας:

  • για τα γεγονότα µε τρόπο προσαρµοσµένο ανάλογα µε την ηλικία του και το επίπεδο χρήσης του λόγου ώστε να µπορεί σίγουρα να κατανοήσει αυτό που συµβαίνει. Τα µικρότερα παιδιά δεν µπορούν να κατανοήσουν πολύπλοκες πληροφορίες.

  • τις σκέψεις και τα συναισθήµατά του και περιγράψτε τα δικά σας συναισθήµατα. Απαντήστε στις ερωτήσεις του όσες φορές κι αν χρειαστεί καθώς αυτός είναι ένας τρόπος για να µπορέσει να επεξεργαστεί και να κατανοήσει ότι του συµβαίνει.

  • είναι σηµαντικό να αισθάνεται ότι αναγνωρίζετε τις ανησυχίες του και κατανοείτε τις αντιδράσεις του όσο περίεργες και αν φαίνονται. Η αβεβαιότητα σε σχέση µε το πότε θα τελειώσει η παρούσα κατάσταση ώστε να µπορέσουν να επιστρέψουν πάλι στην «φυσιολογική» ζωή αποτελεί µεγάλη πηγή άγχους και ανασφάλειας.

  • Φροντίστε για τον περιορισµό της υπερβολικής έκθεσης στη πληροφόρηση που οδηγεί σε ένταση, σύγχυση και ανησυχία. Να λαµβάνουν νέα µόνο από επίσηµες πηγές και συγκεκριµένη ώρα µέσα στην ηµέρα. Δώστε χρόνο για τις νέες πληροφορίες έτσι ώστε να µπορεί να τις οργανώσει για να τις απορροφήσει. Αλλάξτε το θέµα συζήτησης όταν αυτή οδηγείται σε ανούσιες υπερβολές.

  • Η ένταση και οι δυνατές φωνές µπορεί να οδηγήσουν σε αισθητηριακή υπερφόρτωση και εκρήξεις

Δηµιουργήστε µια σταθερή νέα ρουτίνα:

  • «σχολική ηµέρα» στο σπίτι που να ακολουθεί τις δραστηριότητες που συνήθως κάνει το παιδί σας στο σπίτι, στο σχολείο, στην τάξη. Ντύστε το παιδί κανονικά το πρωί και διαµορφώστε τις ίδιες δραστηριότητες µάθησης στο σπίτι µε την ίδια σειρά.

    • ένα νέο ηµερήσιο πρόγραµµα προσαρµοσµένο στις νέες συνθήκες. Η κρίση οδήγησε σε απότοµη διακοπή της «καθηµερινής ρουτίνας» και τα άτοµα µε ΔΦΑ χρειάζονται περισσότερο χρόνο να προσαρµοστούν στις αλλαγές και τις νέες καταστάσεις.

    • είναι σηµαντικό στην καραντίνα να µην δηµιουργηθούν λάθος συνήθειες και δυσπροσαρµοστικές συµπεριφορές.

* Η χρήση τεχνικών και υλικών για δόµηση και οπτικοποίηση όπως περιγράφονται από το πρόγραµµα TEACCH (πίνακες,

οδηγοί, προγράµµατα, ρολόγια, χρονόµετρα, ηµερολόγια) θα σας είναι απαραίτητα.

  • να συµπεριλάβετε µικρές κινητικές δραστηριότητες (π.χ.περίπατο), για να ενθαρρύνετε τόσο τη σωµατική όσο και την ψυχική ευεξία τη δική σας αλλά και του παιδιού σας. Δώστε επιπλέον χρόνο για σωµατική άσκηση.

  • προγραµµατισµένες εξόδους σε ανοικτούς χώρους µε τα πόδια ή το αυτοκίνητο. Υπάρχει πρόβλεψη της πολιτείας για εξαιρέσεις όσον αφορά τις εξόδους κατά την καραντίνα ώστε να προστατευτούν τα δικαιώµατα των παιδιών µε αυτισµό.

  • οικογενειακές διασκεδαστικές δραστηριότητες, όπως µια βόλτα µε ποδήλατο γύρω από τη γειτονιά ή µια προπόνηση στο σπίτι (αναζητήστε το YouTube µαθήµατα για οικογενειακές προπονήσεις) διαµορφώνοντας µια συνήθεια τακτικής καθηµερινής άσκησης.

  • τον επιπλέον χρόνο στο σπίτι µαζί, έτσι ώστε να επιδείξετε και να διδάξετε πιο ανεξάρτητες ικανότητες διαβίωσης και να προσφέρετε άφθονο έπαινο και ενίσχυση για επιτυχίες.

  • πολλές και διαφορετικές (αλλά χωρίς υπερβολή) δραστηριότητες µέσα στο σπίτι ώστε να µην βαριέται, να µην κάνει δυσάρεστες σκέψεις και να εκτίθεται σε άγχος. Μπορείτε να ασχοληθείτε µε την µαγειρική, κηπουρική, ζωγραφική, διακοσµητική, επιτραπέζια παιχνίδια, να επισκεφτείτε τα κανάλια κοινωνικής δικτύωσης, όπου θα µοιραστείτε ιδέες από την κοινότητα, να διαβάσετε βιβλία, να δείτε µαζί ταινίες ή ντοκιµαντέρ έχοντας την ευκαιρία να µάθετε µαζί καινούργια πράγµατα.

  • τρόπους διατήρησης της κοινωνικής επαφής του παιδιού σας µε φίλους και συµµαθητές µε τη χρήση τηλεφώνου και διαδικτύου (whatsup, viber, skype κα).

  • τρόπους υποστήριξης του παιδιού και του εφήβου σε δεξιότητες τηλεµατικής ώστε να µπορεί να συνεχίσει την παρακολούθηση από απόσταση του σχολικού προγράµµατος και των συνεδριών µε τους θεραπευτές του. Πολλά παιδιά συναντούν δυσκολία στη χρήση βιντεοκλήσεων και την παρακολούθηση on line µαθηµάτων. Η οργάνωση της εκπαίδευσής τους µέσω βίντεο και email µπορεί να κάνει την όλη διαδικασία περισσότερο προβλέψιµη και να περιορίσει το άγχος που βιώνουν κατά την έκθεση.

  • την φροντίδα του παιδιού µε τέτοιο τρόπο ώστε αν είναι δυνατό να µπορούν να ασχολούνται διαφορετικά άτοµα µε το παιδί ώστε να µπορείτε να έχετε χρόνο να κάνετε οτιδήποτε σας ξεκουράζει και ευχαριστεί.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΣΗΜΕΙΑ:

  • χρειάζεται να σκεφτείτε από πριν ποιός θα φροντίσει το παιδί αν κάποιος από την οικογένεια σας νοσήσει.

  • Ο πιο ουσιαστικός τρόπος να υποστηρίξετε το παιδί σας είναι πρώτα να φροντίσετε τον εαυτό σας, ώστε να µπορείτε να παραµείνετε ήρεµοι και καθησυχαστικοί

εάν κάτι σας προβληµατίζει σε σχέση µε την δική σας ψυχική υγεία επικοινωνήστε µε ειδικό. Τα άτοµα µε αυτισµό επηρεάζονται ιδιαίτερα από την συναισθηµατική ένταση στο περιβάλλον τους και καταστάσεις ενδοοικογενειακής βίας.

  • να ενθαρρύνετε και να διατηρείστε τη δική σας στενή συνεργασία µε εκπαιδευτικούς και θεραπευτές από τους οποίους θα λάβετε καθοδήγηση και συµβουλές,

  • είναι σηµαντικό να συνεχίσει την σχολική φοίτηση και το πρόγραµµα θεραπευτικής παρέµβασης ώστε να επιστρέψει µετά γρήγορα στην κανονικότητα.

  • Αν παρατηρήσετε οποιαδήποτε αλλαγή στη συµπεριφορά του παιδιού επικοινωνήστε µε παιδοψυχίατρο ο οποίος θα σας κατευθύνει. Τα παιδιά µε αυτισµό µπορεί να µην καταφέρουν να εκφράσουν λεκτικά τα συµπτώµατα όπως ο πόνος. Τα άτοµα µε αυτισµό είναι ευάλωτα στην εκδήλωση άγχους και κατάθλιψης στις παρούσες έντονα ψυχοπιεστικές συνθήκες.

  • Είναι σηµαντικό όλοι οι επαγγελµατίες οι οποίοι θα ασχοληθούν κατά την παρούσα πανδηµία µε άτοµα µε ΔΦΑ (π.χ. παιδίατροι, νοσηλευτές, αστυνοµικοί κ.α.) να γνωρίζουν ότι τα άτοµα µε αυτισµό αντιλαµβάνονται και βιώνουν τον κόσµο µε διαφορετικό τρόπο. Οι γονείς είναι οι πρώτοι που θα πρέπει να κατανοήσουν πώς το παιδί τους αντιλαµβάνεται την νέα κατάσταση ώστε να µπορέσουν να την εξηγήσουν στους επαγγελµατίες που θα εµπλακούν εφόσον χρειαστεί.

Η National Autistic Society (NAS) – Εθνική Οργάνωση Αυτιστικών της Μεγάλης Βρετανίας περιγράφει τις ιδιαίτερες και µοναδικές ανάγκες κάθε ατόµου µε ΔΦΑ µε την προσέγγιση SPELL όπου αναφέρονται µε απλό και σαφή τρόπο οι αρχές της υποστηρικτικής παρέµβασης. Το SPELL αποτελεί το αρκτικόλεξο των λέξεων:

    • Structure – Δοµή (προβλεψιµότητα, σταθερότητα, ασφάλεια)

    • Positive – Εποικοδοµητική (ενίσχυση αυτοπεποίθησης, ενδιαφέρον για τις δυνατότητες)

    • Empathy – Ενσυναίσθηση (συναισθηµατική κατανόηση, ενδιαφέρον για την οπτική τους)

    • Low arousal – Ήπια διέγερση (ήρεµο περιβάλλον, µείωση έντασης και ανησυχίας)

    • Links – Σύνδεσµοι (διασυνδέσεις και επικοινωνία, ισχυροί δεσµοί µε συνέπεια µεταξύ των ανθρώπων που έχουν την ευθύνη για το άτοµο)

Μπορείτε να βρείτε το άρθρο στον παρακάτω σύνδεσμο:  https://www.alfavita.gr/ekpaideysi/319236_odigies-gia-paidia-me-aytismo-en-kairo-covid-19?fbclid=IwAR1E3rN7Ackarfmrzv0tqN9e567SWa66fumd2DINwW1ydz6FRZOvBaa341c

Κοινωνική ιστορία – Πώς να μιλήσετε στα παιδιά για τον κορονοϊό

Οι κοινωνικές ιστορίες είναι μια μέθοδος διδασκαλίας κοινωνικών δεξιοτήτων για μαθητές που είναι στο φάσμα του αυτισμού.

Η Μαρία Γελαστοπούλου και η Έρη Παπαμιχαλοπούλου δημιούργησαν μια κοινωνική ιστορία για να μας διευκολύνουν να μιλήσουμε στα παιδιά μας για την προστασία από τον κορονοϊό!

Η ιστορία είναι διαθέσιμη στον παρακάτω σύνδεσμο:

http://prosvasimo.iep.edu.gr/koronoios/Koronoios%20KI%20Book.pdf

Τι να κάνω για να νιώσω καλά;

Τι να κάνω για να νιώσω καλά; Οι κοινωνικές ιστορίες αποτελούν εργαλεία για την εκπαίδευση διαχείρισης συναισθημάτων και εκμάθησης κοινωνικών σεναρίων.

Βρείτε στον παρακάτω σύνδεσμο μια κοινωνική ιστορία με ιδέες για τη βελτίωση της διάθεσής μας. Από την κ. Έρη Παπαμιχελοπούλου, ειδική παιδαγωγό.

http://prosvasimo.iep.edu.gr/docs/pdf/KI/%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%87%CE%B5%CE%AF%CF%81%CE%B9%CF%83%CE%B7%20%CE%A3%CF%85%CE%BD%CE%B1%CE%B9%CF%83%CE%B8%CE%B7%CE%BC%CE%AC%CF%84%CF%89%CE%BD%20%CE%A4%CE%99%20%CE%9A%CE%91%CE%9D%CE%A9%20%CE%93%CE%99%CE%91%20%CE%9D%CE%91%20%CE%9D%CE%99%CE%A9%CE%A3%CE%A9%20%CE%9A%CE%91%CE%9B%CE%91.pdf

Κοινωνική Ιστορία – Η διαχείριση της απώλειας

Ένα από τα κεντρικά ζητήματα στη ζωή κάθε ανθρώπου είναι η διαχείριση των συναισθημάτων που σχετίζονται με την απώλεια. Με το πέρασμα του χρόνου, οι σχέσεις μας με τους γύρω μας μπορεί να αλλάζουν, η καθημερινότητά μας μπορεί να τροποποιείται, μπορεί να μετακομίσουμε, αν αλλάξουμε φίλους, να χάσουμε δεξιότητες ή άνθρωποι να φύγουν από τη ζωή μας.

Η ιστορία της Έρης Παπαμιχαλοπούλου, αφηγείται τη σχέση του Άκη του χρυσόψαρου και ενός μικρού παιδιού καθώς και τη στιγμή που χρειάζεται αυτοί οι δυο να πουν αντίο. Μια κοινωνική ιστορία για την υποστήριξη των παιδιών να κατανοήσουν και να διαχειριστούν αυτά τα συναισθήματα.

Βρείτε τη στον παρακάτω σύνδεσμο:
http://prosvasimo.iep.edu.gr/docs/pdf/KI/%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%87%CE%B5%CE%AF%CF%81%CE%B9%CF%83%CE%B7%20%CE%A3%CF%85%CE%BD%CE%B1%CE%B9%CF%83%CE%B8%CE%B7%CE%BC%CE%AC%CF%84%CF%89%CE%BD%20%CE%9F%20%CE%98%CE%91%CE%9D%CE%91%CE%A4%CE%9F%CE%A3%20%CE%A4%CE%9F%CE%A5%20%CE%9A%CE%91%CE%A4%CE%9F%CE%99%CE%9A%CE%99%CE%94%CE%99%CE%9F%CE%A5.pdf

Δημιουργική απασχόληση και ΔΕΠΥ

Η κ. Παπαχρήστου Βασιλική, εκπαιδευτικός ειδικής αγωγής και εκπαίδευσης στο 10 ΚΕΣΥ Ανατ. Αττικής, δημιούργησε έναν οδηγό με συμβουλές και προτάσεις για τη δημιουργική απασχόληση και την εκτόνωση των παιδιών και των εφήβων με ΔΕΠΥ την περίοδο του κορονοϊού που περνάμε στο σπίτι.

Μπορείτε να δείτε τον οδηγό σε μορφή PDF εδώ: http://kday-anatol.att.sch.gr/autosch/joomla15/images/Menoume_Spiti_Symvoules_Papaxristou.pdf
ή αν δεν έχετε αυτήν τη δυνατότητα, μπορείτε να συνεχίσετε την ανάγνωση παρακάτω:

ΜΕΝΟΥΜΕ ΣΠΙΤΙ-ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΗ ΑΠΑΣΧΟΛΗΣΗ ΚΑΙ ΕΚΤΟΝΩΣΗ ΠΑΙΔΙΩΝ ΚΑΙ ΕΦΗΒΩΝ ΜΕ ΔΕΠΥ
Οι έρευνες σε παιδιά και εφήβους με ΔΕΠΥ αποφαίνονται ότι αυτοί συγκεντρώνονται καλύτερα όταν μπορούν να κινούν μέλη του σώματός τους. Αλλά τι γίνεται, όταν αυτή η «κίνηση» προκαλεί την όχληση και τη διάσπαση προσοχής των υπόλοιπων μελών της οικογένειας, που αυτή την περίοδο απαιτείται για λόγους διασφάλισης της υγείας μας να παραμείνουν στα σπίτια τους; Σε κάθε σπίτι μπορεί να υπάρχουν διαφόρων ειδών έπιπλα, όργανα γυμναστικής ή άλλα αντικείμενα που μπορούν να επιλεχθούν, ώστε τα παιδιά και οι έφηβοι με ΔΕΠΥ να διευκολυνθούν στη συγκέντρωση, την προσοχή τους και να εκτονώσουν την περίσσια κίνηση που προκαλεί ο περιορισμός στον κλειστό χώρο ενός σπιτιού. Όλα τα On line εκπαιδευτικά λογισμικά και παιχνίδια συγκέντρωσης προσοχής και το εκπαιδευτικό υλικό του Ινστιτούτου Εκπαιδευτικής Πολιτικής, προτείνονται. Παρακάτω ενδεικτικά παραθέτουμε ορισμένες ιδέες με δράση που εκτονώνουν, συγκεντρώνουν και δεν προκαλούν την όχληση των υπολοίπων μελών της οικογένειας.
ΕΚΤΟΝΩΣΗ-ΒΟΗΘΗΜΑΤΑ
Τα παιδιά και οι έφηβοι με ΔΕΠΥ ή αγχώδεις διαταραχές ή ακόμη κι αυτισμό (ΔΑΦ), μπορούν να συγκεντρωθούν καλύτερα, όταν κάποιος μέλος του σώματός τους «κινείται». Τους επιτρέπουμε και τους αφήνουμε να χρησιμοποιούν είτε λάστιχα εκτόνωσης στις καρέκλες, είτε να παίζουν με fidgets ή ελαστικό μπαλάκι (anti-stress μπαλάκι) στα χέρια τους. Όσο παράδοξο κι αν μας φαίνεται, οι μελέτες καταδεικνύουν ότι το επίπεδο συγκέντρωσης τόσο στα παιδιά όσο και στους εφήβους με ΔΕΠΥ βελτιώνεται, σε αντίθεση με τα παιδιά και τους εφήβους της τυπικής ανάπτυξης που εμφανίζουν μειωμένη συγκέντρωση, όταν χρησιμοποιούν τα αντίστοιχα εργαλεία εκτόνωσης. Οποιοδήποτε εύπλαστο υλικό που μπορεί το παιδί κι ο έφηβος να το παίζει στα
δάχτυλα του χεριού του (πλαστελίνη, ζελεδάκι, χλαπάτσες, μπαλάκια anti-stress, μπαλάκια που χρησιμοποιούνται για άσκηση στα χέρια) και πολλά άλλα αντικείμενα που δεν κάνουν θόρυβο και δεν ενοχλούν τους υπόλοιπους στο χώρο βοηθούν στην εκτόνωση και τη συγκέντρωση. Παροτρύνετε τα παιδιά και τους εφήβους να κατασκευάσουν τα ίδια ή οι ίδιοι αντίστοιχα υλικά (πχ: να γεμίσουν μπαλονάκια με διαφορετικό υλικό αλεύρι, σπόρους κ,ά ή να πλάσουν με πλαστελίνη μπαλάκια). Με αυτό τον τρόπο και δημιουργικά απασχολούνται και απολαμβάνουν τη χρήση των δικών τους κατασκευών).

Στο εμπόριο κυκλοφορούν ευρέως διάφορα μικρά παιχνιδάκια κατάλληλα για να απασχολούνται τα χέρια των παιδιών και των εφήβων με επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Ο κύβος του Rubik είναι μια καλή πρόταση. Αποφεύγουμε ενοχλητικά για τους υπόλοιπους στο χώρο του σπιτιού παιχνίδια, όπως είναι τα περιστρεφόμενα fidget spinners.

Το μάσημα της τσίχλας ή άλλων αντικειμένων: Chewy Tubes , Grabbers, Chewlery, Kid Companions, Chew Stixx (υπάρχουν στο ελεύθερο εμπόριο αυτά τα κατάλληλα αντικείμενα μάσησης) επίσης εκτονώνει και ανακουφίζει το παιδί ή τον έφηβο με ΔΕΠΥ.

Τοποθετείστε στα πόδια της καρέκλας του γραφείου του παιδιού ή του εφήβου τα ειδικά λάστιχα εκτόνωσης για καρέκλες (διαθέσιμα στο ελεύθερο εμπόριο). Βοηθούν στο ελεύθερο και ρυθμικό κούνημα των ποδιών τους, στην εκτόνωση και τη συγκέντρωση.

Επιτρέψτε στα παιδιά και τους εφήβους, παράλληλα με μια άλλη πνευματική ενέργεια να ζωγραφίζουν, να σχεδιάζουν ή να μουτζουρώνουν πάνω στην
επιφάνεια ενός χαρτιού γιατί τους βοηθά πολύ στη συγκέντρωση εκτονώνοντας με αυτό τον τρόπο την περίσσια ενέργειά τους. Ενθαρρύνετε τα παιδιά και τους εφήβους σε δημιουργικές κατασκευές και τεχνοτροπίες.

ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΧΩΡΟΥ ΜΕΛΕΤΗΣ-ΜΕΛΕΤΗ
Στο δωμάτιό τους, ο χώρος για τη μελέτη τους χρειάζεται να έχει σωστή διαμόρφωση. Χρειάζεται το γραφείο τους να είναι μακριά από παράθυρο, πόρτα,
θερμοσυσσωρευτή, σώμα καλοριφέρ, να υπάρχει ο κατάλληλος φωτισμός κατά προτίμηση φυσικός και ο τεχνητός φωτισμός να μην είναι ούτε πολύ έντονος ούτε πολύ χαμηλός για να μην διασπά την προσοχή τους. Για να περιορίσετε την κίνησή τους πρέπει το γραφείο και το κάθισμά τους να είναι στο κατάλληλο μέγεθος και ύψος της ηλικίας τους και της σωματικής τους διάπλασης. Υπολογίζουμε το κατάλληλο ύψος του γραφείου όταν το παιδί ή ο έφηβος μπορεί να ακουμπήσει το πηγούνι του στην παλάμη του, ακουμπώντας τους αγκώνες στο θρανίο. Επιθυμητή η χρήση υποποδίου.
Προτείνεται η μελέτη on line εκπαιδευτικού υλικού του Ινστιτούτου Εκπαιδευτικής Πολιτικής τόσο για τα μικρότερα παιδιά σε συνεργασία με τους γονείς τους όσο και για τους εφήβους.
http://www.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fts.sch.gr%2Fsoftware%3Ffbclid%3DI
wAR135J P7f1hq39wMqkVNp6vXSQ3TSmHz7gmYjVjqOIshQu2t7DFL68v7G4&sa=D&sntz=1&usg=AFQjCNFnzbJEXoHzrlVMER6I5U8xhVZ23Q

ΕΙΔΙΚΑ ΔΙΑΜΟΡΦΩΜΕΝΟΣ ΧΩΡΟΣ ΤΟΥ ΣΠΙΤΙΟΥ ΓΙΑ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΕΛΕΥΘΕΡΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ
Πρέπει να υπάρχει ένας ελεύθερος χώρος στο σπίτι, αν όχι πρέπει να διαμορφωθεί ένας ειδικός χώρος την περίοδο αυτή, έτσι ώστε να παρέχεται η δυνατότητα στο παιδί και τον έφηβο να «κινείται».
Η γενικότερη φιλοσοφία για τα παιδιά και τους εφήβους με ΔΕΠΥ μέσα στο σπίτι είναι ότι πρέπει να υπάρχουν τα «ευέλικτα έπιπλα» που θα χρησιμοποιούν και ο ειδικός χώρος για κίνηση, που θα επιτρέπεται να χρησιμοποιούν συγκεκριμένο χρόνο και ώρα μες στη ημέρα σε συνεννόηση με τους γονείς τους ώστε να μην ενοχλούνται τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας.

Επιτρέψτε στα παιδιά και τους εφήβους να χρησιμοποιήσουν τη μεγάλη μπάλα γυμναστικής ως κάθισμα. Αντίστοιχα, αντί για μπάλες, ας χρησιμοποιήσουν περιστρεφόμενα καθίσματα ή σκαμπό, τα έπιπλα αυτά προσφέρουν μια μικρή κίνηση, η οποία βοηθά πολύ στην εκτόνωση και στη συγκέντρωση. Εναλλακτικά τοποθετείστε φουσκωτά μαξιλαράκια σε οποιαδήποτε καρέκλα, επιτρέπουν κι αυτά μικρή και ελεγχόμενη κίνηση.
Εάν στο σπίτι υπάρχει στατικό ποδήλατο γυμναστικής, επιτρέψτε στα παιδιά και τους εφήβους τη χρήση του για εκτόνωση και συγκέντρωση.
Προτείνονται η δημιουργική απασχόληση και εκτόνωση κίνησης με τις παρακάτω δραστηριότητες, τόσο των εφήβων μόνων τους όσο και των παιδιών μικρότερης ηλικία από κοινού με τους γονείς τους.
https://www.facebook.com/lucia.valenciahuerta/videos/3256631937699884/ –

ΑΝΑΛΗΨΗ ΚΑΘΗΚΟΝΤΩΝ
Ενθαρρύνετε τόσο τα παιδιά όσο και τους εφήβους στη συμμετοχή τους σε καθημερινές δραστηριότητες μέσα στο σπίτι μέσω της ανάληψης υπεύθυνων
εργασιών (πχ στρώσιμο τραπεζιού, τοποθέτηση κουζινικών σκευών στο πλυντήριο, τοποθέτηση ρούχων στην ντουλάπα) και καθηκόντων αντίστοιχων της ηλικίας τους (πχ: τακτοποίηση του δωματίου τους, συγύρισμα-καθαριότητα του χώρου τους, οργάνωση της βιβλιοθήκης τους, της ντουλάπας τους, του χώρου μελέτης) σε οργανωμένη ημερήσια και εβδομαδιαία βάση.

Παπαχρήστου Βασιλική
Εκπαιδευτικός ΕΑΕ – 1ο ΚΕΣΥ Αν. Αττικής, Αν. Προϊσταμένη
Μέλος ΔΣ της ΕΕΕΜ ΔΕΠΥ

Κοινωνική Ιστορία- Η αλλαγή μιας ρουτίνας

Οι κοινωνικές ιστορίες είναι μια μέθοδος διδασκαλίας κοινωνικών δεξιοτήτων για μαθητές που είναι στο φάσμα του αυτισμού.

Η Έρη Παπαμιχαλοπούλου δημιούργησε μια κοινωνική ιστορία για να μιλήσουμε στα παιδιά μας για το τι σημαίνει η αλλαγή μιας ρουτίνας και πώς μπορούμε να τη διαχειριστούμε.

Δείτε την εδώ:

http://prosvasimo.iep.edu.gr/docs/pdf/KI/%CE%91%CE%BB%CE%BB%CE%B1%CE%B3%CE%AE%20%CE%A1%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CF%82%20&%20%CE%91%CF%80%CF%81%CF%8C%CE%BF%CF%80%CF%84%CE%B5%CF%82%20%CE%9A%CE%B1%CF%84%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%AC%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82%20%CE%91%CE%9B%CE%9B%CE%91%CE%93%CE%97%20%CE%9C%CE%99%CE%91%CE%A3%20%CE%A1%CE%9F%CE%A5%CE%A4%CE%99%CE%9D%CE%91%CE%A3.pdf

 

Αντιμετώπιση περιοριστικών μέτρων λόγω κορονοϊού

Η Α’ Ψυχιατρική Κλινική της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών (Διευθ.: Καθηγητής Χ.Χ. Παπαγεωργίου) εξέδωσε έναν πολύ χρήσιμο οδηγό για την αντιμετώπιση των περιοριστικών μέτρων λόγω του κορονοϊού, τον οποίο μπορείτε να διαβάσετε παρακάτω:

Οδηγίες για παιδιά και οικογένειες για την αντιμετώπιση των περιοριστικών μέτρων λόγω του κορονοϊού (COVID- 19)
Διαμόρφωση των οδηγιών : Νάντια Μαγκλάρα, Ελένη Λαζαράτου

Κατά τα τελευταία εικοσιτετράωρα οι κοινωνίες έχουν έρθει αντιμέτωπες με μια πρωτόγνωρη κρίση, που πλήττει καταρχάς την υγεία, αλλά διαχέεται ταχύτατα σε όλα τα επίπεδα του κοινωνικού ιστού, στην εκπαίδευση, την εργασία, τον ελεύθερο χρόνο, τις ατομικές ελευθερίες και τις προσωπικές επιλογές. Οι οργανώσεις προάσπισης και προαγωγής της υγείας, με πρώτο τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, έχουν ήδη προβεί στην έκδοση οδηγιών προστασίας της ψυχικής υγείας για τον γενικό πληθυσμό. Ειδικά για τον πληθυσμό των παιδιών και των εφήβων υιοθετούμε απόλυτα τις οδηγίες που αφορούν στον γενικό πληθυσμό και επιδιώκουμε την εστίασή τους στις ιδιαίτερες ανάγκες και αναπτυξιακές προκλήσεις του παιδιατρικού πληθυσμού. Συγκεκριμένα:

 Προστατεύουμε τα παιδιά και τους εφήβους από την υπερβολική έκθεση σε ειδήσεις, εικόνες και πληροφορίες σχετικά με την πανδημία COVID-19. Συμβουλεύουμε κατάλληλα τους εφήβους μεγαλύτερης ηλικίας σχετικά με μια ελεγχόμενη έκθεση σε ένα ή δύο μέσα, την αξιοπιστία και ασφάλεια των οποίων θα έχουμε προηγουμένως συζητήσει μαζί. Αποφεύγουμε την απευθείας έκθεση στη ροή των ειδήσεων των παιδιών μικρότερης ηλικίας.

 Ωστόσο, ενημερώνουμε τα παιδιά και τους εφήβους με σύντονο για την ηλικία τους τρόπο σχετικά με τα πραγματικά γεγονότα. Η απόκρυψη της
κρίσης και η προσπάθεια διατήρησής της ως «μυστικό» μεταξύ των ενηλίκων μπορεί να έχει σύνθετες επιπλοκές. Τα παιδιά αντιλαμβάνονται από την
πρώτη στιγμή τις μεγάλες αλλαγές που επισυμβαίνουν στην καθημερινότητά τους και οι ενήλικες χρειάζεται να ερμηνεύσουν τα γεγονότα, ώστε να μην
αφεθεί το έργο της ερμηνείας αποκλειστικά στον χώρο της φαντασίας των παιδιών. Χρειάζεται λοιπόν να εξηγηθούν σε απλή και κατανοητή γλώσσα
σύνθετες έννοιες, αλλά κυρίως η αλληλουχία που οδηγεί στην αναγκαιότητα επιβολής μέτρων περιοριστικών της ελευθερίας τους.

 Μεριμνούμε για την παροχή κατάλληλων και επαρκών ερεθισμάτων και ιδιαίτερα ενθαρρύνουμε συνεχώς και ενεργητικά το παιχνίδι. Διευκολύνουμε τα παιδιά να αναπτύξουν την δημιουργικότητά τους και να διαχειριστούν τον ελεύθερο χρόνο τους. Είναι σημαντική η αναζήτηση κάποιων
δραστηριοτήτων με εκπαιδευτικό χαρακτήρα για τα παιδιά χωρίς όμως να προσπαθούμε να υποκαταστήσουμε το σχολικό πρόγραμμα.

 Βοηθούμε τα παιδιά να βρουν αποτελεσματικούς τρόπους να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, όπως το άγχος ή τον φόβο. Κάποιες φορές μπορεί το παιχνίδι ή η ζωγραφική να διευκολύνουν την διαδικασία αυτή. Τα παιδιά αισθάνονται ανακουφισμένα, όταν εκφράζουν και μοιράζονται τα
συναισθήματά τους σε ένα ασφαλές και προστατευμένο περιβάλλον. Προσφέρουμε στα παιδιά μια προοπτική για το μέλλον, εξηγώντας τους ότι
οι επιδημίες έχουν μια αρχή, μια μέση και ένα τέλος.

 Επιδιώκουμε τη διαμόρφωση μιας νέας καθημερινής ρουτίνας για τα παιδιά, ιδιαίτερα για όσο διάστημα διαρκεί η αποχή από την οργανωμένη
εκπαιδευτική διαδικασία του σχολείου. Για παράδειγμα η διατήρηση μιας σταθερής ώρας πρωινής έγερσης, μεσημεριανού γεύματος, ξεκούρασης,
εκπαιδευτικής δραστηριότητας και νυχτερινής κατάκλισης βοηθά τα παιδιά να προσαρμοστούν στις νέες συνθήκες, που διαμορφώνονται.

 Εξασφαλίζουμε για τα παιδιά μια ισορροπημένη διατροφή, καλή υγιεινή ύπνου και τουλάχιστον την ελάχιστη απαραίτητη φυσική δραστηριότητα, ανάλογα με την ηλικία τους. Συνιστάται η αποφυγή κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης και έτοιμου φαγητού από τα παιδιά, η εξασφάλιση απευθείας έκθεσής τους για κάποια ώρα στον ήλιο και η μέτρια έως έντονη φυσική άσκηση επί 60 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα, σύμφωνα με τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας.

 Προσπαθούμε να διατηρήσουμε το δίκτυο των κοινωνικών σχέσεων του παιδιού μέσω εναλλακτικών τρόπων επικοινωνίας που θα υποκαταστήσουν σε αυτή την φάση την διά ζώσης επαφή, για παράδειγμα μέσω τηλεφώνου, μέσων κοινωνικής δικτύωσης, τηλεδιασκέψεων κ.τ.λ.

 Αναζητούμε ευκαιρίες να διηγηθούμε στα παιδιά θετικές και αισιόδοξες εικόνες από την κοινότητα, για παράδειγμα ατόμων που ανάρρωσαν ή
βοήθησαν κάποιον που νόσησε. Εμφυσούμε στα παιδιά αισθήματα σεβασμού, ευγνωμοσύνης και εμπιστοσύνης στους επαγγελματίες υγείας,
που φροντίζουν τους ασθενείς με COVID-19.

 Εξασφαλίζουμε την παραμονή των παιδιών κοντά στην οικογένεια και τους γονείς τους, εφόσον αυτό κρίνεται ασφαλές. Αποφεύγουμε τον
αποχωρισμό των παιδιών από τα πρωταρχικά πρόσωπα φροντίδας τους με κάθε τρόπο. Εάν παρόλα αυτά αυτό κριθεί απαραίτητο, εξασφαλίζουμε
κατάλληλη παροχή φροντίδας για τα παιδιά, καθώς και τακτική επικοινωνία του παιδιού με του γονείς του, π.χ. τηλεφωνική επικοινωνία του παιδιού με
τον γονέα δύο φορές ημερησίως κτλ.

 Κατά την διάρκεια στρεσσογόνων περιόδων τα παιδιά συχνά προσκολλώνται εντονότερα στους γονείς και μπορεί να γίνονται περισσότερο απαιτητικά.
Εάν τα παιδιά σας έχουν ανησυχίες, συζητώντας μαζί τους θα μετριαστεί το άγχος τους. Τα παιδιά παρατηρούν τις συμπεριφορές και τα συναισθήματα των ενηλίκων, ώστε να εξάγουν συμπεράσματα σχετικά με τρόπους διαχείρισης των δικών τους συναισθημάτων σε κρίσιμες περιόδους.

 Σε περίπτωση που παρατηρήσουμε έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις ή δυσκολίες συμπεριφοράς απευθυνόμαστε καταρχάς τηλεφωνικά σε ειδικό ψυχικής υγείας παιδιών και εφήβων και εκθέτουμε τις ανησυχίες μας.

 Για τα παιδιά με αναπτυξιακού τύπου δυσκολίες, που παρακολουθούν πρόγραμμα παρέμβασης, συστήνεται η επικοινωνία με τους θεραπευτές του
παιδιού, ώστε να αναζητηθούν λύσεις συνέχισης της υποστήριξης των δυσκολιών του παιδιού είτε μέσω τηλεδιασκέψεων, είτε μέσω αποστολής
κατάλληλου υλικού στους γονείς.

 Προστατεύουμε την υγεία μας. Τα παιδιά χρειάζονται έναν κατά τον δυνατόν υγιή ενήλικα δίπλα τους. Ταυτόχρονα η φροντίδα του γονέα για την
ατομική του υγεία θα λειτουργήσει και ως πρότυπο μίμησης για τα παιδιά για την προάσπιση της δικής τους υγείας.

Μπορείτε επίσης να βρείτε το παραπάνω κείμενο σε μορφή Pdf στον παρακάτω σύνδεσμο:

file:///C:/Users/User/Downloads/Odigies_gia_paidia%20(1).pdf

Ελεύθερος χρόνος και διαδίκτυο

Πρώτη φορά έχουμε τόσο ελεύθερο χρόνο για να περάσουμε στο σπίτι. Το διαδίκτυο είναι μια από τις επιλογές που έχουμε για να περάσουμε το χρόνο μας. Καλά και σημαντικά τα κοινωνικά δίκτυα αυτήν τη περίοδο αλλά εκτός από αυτά υπάρχουν και πολλά άλλα ενδιαφέροντα πράγματα να δεις και να κάνεις. Παρακάτω θα βρεις μερικές ιδέες για να περάσεις το χρόνο σου δημιουργικά μέσα στο διαδίκτυο.

  • ΜΟΥΣΙΚΗ
    Αν αγαπάς τη μουσική και σου αρέσει να ψάχνεις καινούριους ήχους, στην ιστοσελίδα https://www.kasetophono.com/
    μπορείς να βρεις διαφορετικά είδη μουσικής ανάλογα με τη διάθεση ή τη δραστηριότητά σου.
  • ΘΕΑΤΡΟ
    Αν σου αρέσει το θέατρο, κάθε μέρα στον διαδικτυακό χώρο του θεάτρου “Πορεία”,μπορείς να δεις μια θεατρική παράσταση. https://poreiatheatre.com/
  • ΒΙΒΛΙΑ
    Αν σου έλειψαν τα βιβλία και θες να διαβάσεις κάτι καινούριο.
    Στις παρακάτω σελίδες μπορείς να βρεις ελεύθερα διαδικτυακά βιβλία και να τα διαβάσεις ονλάιν
    http://openbook.gr
    https://www.ebooks4greeks.gr/
    Επίσης αυτήν την περίοδο 16 εκδοτικοί οίκοι διαθέτουν δωρεάν κάποια βιβλία που παλιότερα ήταν δύσκολο αν όχι ανέφικτο να βρεις ονλάιν. Περισσότερες πληροφορίες εδω: https://www.openbook.gr/menoume-spiti/
    Επίσης, μπορεί να σου φανεί ενδιαφέρον και αυτό: https://symvstathmos.files.wordpress.com/2013/03/sex-agwgimath11-14.pdf

Οι παρακάτω βιβλιοπροτάσεις ίσως σου φανούν ενδιαφέρουσες. Μπορείς να βρεις τα βιβλία ονλάιν με ένα πάτημα στον διπλανό σύνδεσμο:

Ο Μικρός Πρίγκηπας, του Αντουάν ντε Σαιντ Εξυπερί: https://www.ebooks4greeks.gr/%ce%bf-%ce%bc%ce%b9%ce%ba%cf%81%ce%bf%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%b9%ce%b3%ce%ba%ce%b9%cf%80%ce%b1%cf%82

Περηφάνια και Προκατάληψη, της Τζέην Όστεν: https://epdf.pub/-12c2c3725e1ab3ccb52b592502406a3e2085.html

Να ζεις, ν’ αγαπάς και να μαθαίνεις, του Λέο Μπουσκάλια: https://epdf.pub/-6e42a58f9e5c69310d5357ef2c4b037e3252.html

Ο μεγάλος περίπατος του Πέτρου, της Άλκης Ζέη https://www.ebooks4greeks.gr/%ce%bf-%ce%bc%ce%b5%ce%b3%ce%b1%ce%bb%ce%bf%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b9%cf%80%ce%b1%cf%84%ce%bf%cf%82-%cf%84%ce%bf%cf%85-%cf%80%ce%b5%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%85

Ένα σύντομο βιβλίο μπορείς να βρεις οπτικοποιημένο και στον παρακάτω σύνδεσμο. Το κομμάτι που λείπει συναντά το μεγάλο Ο: Του Σελ Σιλβερστάιν.

  • ΜΟΥΣΕΙΑ
    -Το Μητροπολιτικό Μουσείο Τέχνης της Νέας Υόρκης (“The Met“) βρίσκεται στο Μανχάταν των Η.Π.Α. και είναι ένα από τα σημαντικότερα Μουσεία στον κόσμο. Περιέχει πάνω από δύο εκατομμύρια έργα τέχνης, και διαφορετικούς τομείς τέχνης, μεσαιωνική, ασιατική, ελληνορωμαϊκή, ισλαμική. Δες εδω: https://artsandculture.google.com/partner/the-metropolitan-museum-of-art
    -Το Λούβρο. Αν θες να περιηγηθείς εικονικά στην αίθουσα Αιγυπτιακών αρχαιοτήτων του Λούβρου μπες εδώ: http://musee.louvre.fr/visite-louvre/index.html?defaultView=rdc.s46.p01&lang=ENG
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    Θες να μάθεις τι είναι αυτό που κάνει κάποιους ανθρώπους να κλείνονται σε βιβλιοθήκες και εργαστήρια; Τα παρακάτω βιντεάκια μπορεί να σου δώσουν μια ιδέα.
  • ΗΘΟΛΟΓΙΑ

https://youtu.be/9-3ZDcKjI5I

ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΔΙΚΤΥΑ

https://youtu.be/Za3O0vSRX0w

ΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑ

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΑ

https://youtu.be/rHYrboOY7l8

ΗΦΑΙΣΤΕΙΟΛΟΓΙΑ

https://youtu.be/5whilUsxe2Y

Επίσης, στο κανάλι του TED στο youtube μπορείς να δεις πολύ ενδιαφέροντα πράγματα. TED σημαίνει Technology, Entertainment, Design και σίγουρα θα βρεις κάτι που να ταιριάζει στα ενδιαφέροντά σου. Μπορείς να ξεκινήσεις απο δω:  Πως η παραδοσιακή μουσική μπορεί να οδηγήσει σε τεχνολογική καινοτομία:

  • ΙΣΤΟΡΙΑ
    Αν σου αρέσει η Ιστορία, αξίζει να παρακολουθήσεις κάποιο από τα σεμινάρια της κας Μαρίας Ευθυμίου. Είναι εξαιρετική με φοβερή μεταδοτικότητα, και είναι φοβερό πως μπορεί να εγκλωβίζει κοινό πολύ διαφορετικής προέλευσης! Αν θες να δεις αν σου αρέσει ξεκίνα από εδώ:
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
    Για το τέλος αφήσαμε το πιο δύσκολο. Ο αθλητισμός την περίοδο της καραντίνας είναι από τα πιο δύσκολα πράγματα που μπορεί κανείς να επιθυμήσει. Παρότι το αναμενόμενο είναι να σου λείψουν παραδοσιακά ομαδικά αθλήματα ή η άσκηση στο γυμναστήριο, τίποτα δε σε εμποδίζει να ενημερωθείς για αθλήματα ανά τον κόσμο που μπορεί να σου ήταν προηγουμένως άγνωστα, ώστε να είσαι έτοιμος να τα εξασκήσεις μετά το πέρας αυτής της περιόδου. 🙂
  • 1. Curling
  • 2. Shin-kicking. Η κλωτσιά στο καλάμι αποτελεί Αγγλικό άθλημα (μην το δοκιμάσετε στο σπίτι)
  • 3. Dog-surfing
    Δεδομένου ότι η βόλτα του σκύλου αποτελεί δικαιολογημένη αιτία εξόδου από το σπίτι, ίσως αξίζει να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό το άθλημα

4. Sepak Takraw
Στη Νοτιοανατολική Ασία (εκεί όπου η κρίση του κορονοϊού αρχίζει σιγα-σιγα να αποτελεί παρελθόν) υπάρχει ένα άθλημα που μοιάζει με ακροβατικό βόλεϋ με τα πόδια. Για κάποιον λόγο κανένα βιντεάκι αυτού του αθλήματος δεν ανέβαινε ως βίντεο στη σελίδα, οπότε αν θέλετε να το δείτε πατήστε εδώ: https://www.youtube.com/watch?v=C1UdKLOpqO4

5. Elephant Polo. Αυτό ελπίζω να μη σας αρέσει πολύ, γιατί θα δυσκολευτείτε να το κάνετε ακόμα και μετά τη λήξη της καραντίνας.

6. Wife-Carrying. Αυτό ίσως να έπρεπε να αναρτηθεί στο section των γονέων. Ένα άθλημα που μας έρχεται από τη Φιλανδία.

7. Sporthocking. Γερμανικό άθλημα που συνδυάζει τα οφέλη της άσκησης με την καθιστική ζωή. Σκοπός είναι να καθίσεις στο τέλος της άσκησης:

8. Zorbing. Στη Μεγάλη Βρετανία, την Ελβετία, την Ιαπωνία, την Ινδία, την Ταϋλάνδη, τον Καναδά, την Πολωνία και αλλού υπάρχει αυτό το άθλημα που λέγεται zorbing. Ο αθλητής μπαίνει μέσα σε μια διάφανη μπάλα και τρέχει, σε γήπεδα ή πάνω στη θάλασσα. Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε μια παραλλαγή του, το zorb-soccer, ποδόσφαιρο δηλαδή.

9.Ostrich Racing. Κάτι σαν τις ιπποδρομίες αλλά με αναβάτες. Και αντί για άλογα, στρουθοκάμηλοι. Παίζεται στη Νότιο Αφρική και σε ορισμένες πολιτείες των Η.Π.Α (Αριζόνα και Τσάντλερ). Καλό είναι να μην ξεχνάμε την προστασία και τα δικαιώματα των ζώων..

Πώς να κάνεις περισσότερους φίλους

Μπορεί να βρισκόμαστε καθηλωμένοι στο σπίτι αλλά οι μέρες που θα επιστρέψουμε στο κανονικό μας πρόγραμμα δεν είναι πολύ μακριά. Το ζήτημα της σύνδεσής μας με τους άλλους είναι πολύ σημαντικό και απασχολεί τον άνθρωπο σε όλα τα στάδια της ζωής του.

Η εφηβεία είναι μια περίοδος που το άτομο ζητά περισσότερη ελευθερία μέσω της υγιούς αυτονόμησής του από την οικογένεια. Και οι φίλοι σου αυτήν την περίοδο παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο σε αυτήν την διαδικασία. Από το δημοτικό στο γυμνάσιο και από το γυμνάσιο στο λύκειο οι αλλαγές που συμβαίνουν επηρεάζουν τις σχέσεις μας. Aπό το τμήμα στο οποίο τοποθετείσαι λόγω του ονόματός σου, μέχρι τα μαθήματα γλωσσών στα οποία υπάρχει και πάλι διαφορετικός διαχωρισμός των τμημάτων, καλείσαι να προσαρμοστείς σε διαφορετικά πλαίσια κάθε τόσο.

Διάβασε παρακάτω μερικές σκέψεις για πράγματα που μπορεί να διευκολύνουν τη σύνδεσή σου με τον υπόλοιπο κόσμο.

Η εμφάνισή σου είναι σημαντική

Δεν εννοούμε το αν είσαι όμορφος ή αν φοράς τόνους μακιγιάζ για να φαίνεσαι ελκυστικότερη ή αν ξοδεύεις πολλά χρήματα για ρούχα σύμφωνα με την τελευταία λέξη της μόδας. Το να είσαι κομψός, έξυπνος και θετικός δεν έχει να κάνει καθόλου με τα παραπάνω. Λένε πως η πρώτη εντύπωση μετράει πολύ και είναι αυτή που διαμορφώνει το 50% της συνολικής εντύπωσης που θα έχουν οι άλλοι για μας. Είναι επομένως πολύ σημαντικό να έχουμε μια φροντισμένη και περιποιημένη εμφάνιση σύμφωνη με το προσωπικό μας στυλ και γούστο.

Δεν χρειάζεται να φοράς ούτε πολύ ακριβά ρούχα, ούτε να εκθέτεις πάρα πολύ το σώμα σου αφήνοντας γυμνά κάποια σημεία. Ένα απλό T-shirt κι ένα τζιν θα κάνουν τη σωστή δουλειά αρκεί να αισθάνεσαι ευχαριστημένος και άνετος με το αποτέλεσμα. Θα συνιστούσα να διαλέγεις τα ρούχα σου από το προηγούμενο βράδυ, για να μην τρέχεις φορώντας ό,τι νά’ ναι αγουροξυπνημένος το πρωί, ούτε να ανησυχείς ότι θα αργήσεις στο σχολείο. Να θυμάσαι ότι ο τρόπος που ντύνεσαι είναι η εικόνα με την οποία θέλεις να σε θυμούνται οι άλλοι.

Μη ξεχνάς να χαμογελάς

Λένε ότι το χαμόγελο είναι το σημαντικότερο διαβατήριο ενός ανθρώπου και φαίνεται πως αυτή η σκέψη έχει μια βάση. Ένα χαμογελαστό πρόσωπο θα είναι πιο ελκυστικό από ένα κατσουφιασμένο. Οι άνθρωποι θέλουν να είναι κοντά σε ανθρώπους που είναι χαρούμενοι κι όχι σε ανθρώπους που αισθάνονται ότι όλος ο κόσμος είναι εναντίον τους.

Μερικές μέρες είναι πιο δύσκολες από άλλες, μια κακή επίδοση, μια παρεξήγηση στην τάξη, μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σου και να κάνει μια μέρα ιδιαίτερα αγχωτική ακόμα κι εξαντλητική. Μπορεί λοιπόν να μην είναι τόσο εύκολο, αλλά μπορείς τουλάχιστον να προσπαθήσεις να χαμογελάς όσο πιο συχνά μπορείς. Δεν έχει σημασία αν το χαμόγελό σου πέσει καμιά φορά σε τοίχο.. Το θέμα είναι ότι εσύ θα είσαι πιο ανοιχτός και πιο προσιτός για κάποιον που θα θέλει να σε πλησιάσει.

Να είσαι ο εαυτός σου

Ίσως αυτό να είναι χιλιοειπωμένο και μπορεί να σου έχουν πει πολλοί “Να είσαι απλά ο εαυτός σου και όλα θα πάνε καλά”. Και τελικά ίσως αυτό να μην είναι και τόσο απλό, ειδικά στο γυμνάσιο και στο λύκειο που υπάρχουν κάποιοι άγραφοι κανόνες για το πως πρέπει να είσαι για να είσαι αποδεκτός και διάφορα κριτήρια για το πως “πρέπει” να είσαι, τα οποία όχι μόνο δεν πληρείς, αλλά μπορεί να μην ενδιαφέρεσαι και καθόλου για να τα πιάσεις.

Γι αυτόν το λόγο είναι πάρα πολύ σημαντικό να αναγνωρίζεις και να εκτιμάς τον εαυτό σου γι αυτό που είναι, να γνωρίζεις τις κλίσεις σου, ποια είναι τα πράγματα που σου αρέσουν να κάνεις και ποιες είναι οι προσωπικές σου αξίες. Και να μην κάνεις παζάρια στις αξίες σου για να γίνεις αποδεκτός στην οποιαδήποτε παρέα. Αν προσποιείσαι ότι είσαι κάτι άλλο από αυτό που είσαι πραγματικά, τότε δεν πρόκειται να κάνεις πραγματικούς φίλους, αλλά παρέες, τις οποίες δε θα καταφέρεις να κρατήσεις για πολύ καιρό. Να θυμάσαι: είναι οκ να κάνεις λάθη, είναι οκ να έχεις άσχημες μέρες, είναι οκ να κάνεις το καλύτερο για σένα, είναι οκ να μην είσαι τέλειος και είναι οκ να είσαι αυτό που είσαι.

Ίσως να έχεις την ατυχία να βρεθείς σε κάποια περιβάλλοντα που δεν σου ταιριάζουν καθόλου. Το σχολείο, θα είναι καλό να θυμόμαστε πάντα, δεν είναι παρά ένα από τα μέρη που περνάμε το χρόνο μας. Μπορείς να δοκιμάσεις να ενταχθείς σε άλλες ομάδες επίσης. Ποια είναι τα ενδιαφέροντά σου; Τι σου αρέσει να κάνεις; Ζωγραφική, αθλητισμός, θέατρο, μουσική, κινηματογράφος, ραδιόφωνο; Βρες τι είναι αυτό που αγαπάς να κάνεις και ψάξε τις ομάδες που είναι διαθέσιμες στην περιοχή σου. Ίσως εκεί να βρεις ανθρώπους που  να σε καταλαβαίνουν καλύτερα και να σου ταιριάζουν περισσότερο. Αν αυτό που αγαπάς δεν υπάρχει σαν οργανωμένη δραστηριότητα στην περιοχή σου μπορείς να σκεφτείς και να πάρεις εσύ μια πρωτοβουλία για να δημιουργήσεις μια ομάδα. Για παράδειγμα μια κινηματογραφική ομάδα στα ευρύτερα πλαίσια της σχολικής κοινότητας της περιοχής σου ή ένα διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Άκου, μίλα, κι άκου ξανά

Είναι πολύ σημαντικό να ανταλλάσσουμε ιδέες και απόψεις με τους φίλους μας, ωστόσο θα ήταν χρήσιμο να έχουμε κατά νου ότι δεν είναι ευγενικό να καταλαμβάνουμε όλο το χώρο της συζήτησης εμείς μόνοι μας. Μπορεί να θέλεις να τους εντυπωσιάσεις με τις γνώσεις σου, κάτι τρελό που έκανες πέρσι το καλοκαίρι, ή με τις επιδόσεις σου στα αθλήματα ή σε παιχνίδια. Όταν σχετιζόμαστε με τον άλλον είναι πολύ σημαντικό να του αφήνουμε χώρο για να μας εκφράσει τις δικές του σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ιδέες του, διαφορετικά δεν θα τον γνωρίσουμε ποτέ.

Αν είναι ο φίλος σου αυτός που μιλάει πολύ, προσπάθησε να μην απαντήσεις καθόλου για λίγη ώρα. Σταδιακά θα καταλάβει ότι έχει πάρει πολύ χώρο στη συζήτηση και θα σταματήσει για να σου δώσει τη σκυτάλη. Αν αυτό δε συμβεί, μπορείς ευγενικά να αλλάξεις το θέμα.

Να είσαι θετικός

Η αισιοδοξία δεν βλάπτει. Να είσαι γενναιόδωρος ψυχικά με τους άλλους, να κάνεις την πρώτη κίνηση αν χρειαστεί και να είσαι ανοιχτός σε νέους ανθρώπους. Αν έχεις θετική διάθεση απέναντι στους άλλους αυτή θα επιστρέψει σε σένα. Αναγνώρισε το καλό στους άλλους, έχε πίστη ότι τα πράγματα θα πάνε καλά κι ότι θα βρεις τρόπο να διαχειριστείς ό,τι κι αν προκύψει στο σχολείο και στις σχέσεις σου με τους συμμαθητές και τους καθηγητές σου. Κι αν δεν τα καταφέρεις μόνος σου, πάντα θα υπάρχει εκεί γύρω κάποιος πρόθυμος να σε βοηθήσει να βρεις μια λύση. Η θετική σου στάση θα σε βοηθήσει να χτίσεις μια θετική αυτοεικόνα, βελτιώνοντας την αυτοπεποίθησή σου. Κι αυτό θα τραβήξει κι άλλους θετικούς ανθρώπους γύρω σου.