“Συμβουλές στον Ηρακλή” από την Ραφαέλα Γλαβέλη

Καλημέρα, Ηρακλή,

Ήρθε η ώρα να σε συμβουλέψω για τη σωστή τροφή!

Τρώμε καθημερινά ρύζι και δημητριακά,

για ενέργεια και πρωτεΐνες

αλλά και για φυτικές ίνες!

Τρώμε πατάτες και ψωμί για υδατάνθρακα

και για να απολαμβάνουμε με υγεία τα γεύματα!

Τρώμε φρούτα και λαχανικά,

γιατί είναι νόστιμα και γευστικά

τρώμε φρούτα ζουμερά

για βιταμίνες και για έντερα γερά.

Τρώμε, όμως και λαχανικά σε πεντανόστιμες σαλάτες,

γιατί περιέχουν άλατα πολλά!

Στάσου! Υπάρχουν και τα γαλακτοκομικά, μη το ξεχνάς!

Πίνουμε γάλα, τρώμε γιαούρτι και τυρί,

για κόκαλα γερά και πρωτεϊνη πολύ!

Τρώμε και ψάρι μια φορά την εβδομάδα

για να βλέπουμε καλά

και πουλερικά για να βγάλουμε ... φτερά!

Τρώμε όσπρια πολλά

Για αέρα και χαρά!

Για άλατα και πρωτεϊνες,

άμυλο και βιταμίνες!

Αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια, καρύδια και αυγά

που έχουν θρεπτικά συστατικά

Και τέλος το κόκκινο κρέας και τα γλυκά

Που δεν είναι τόσο υγιεινά,

Όμως είναι νόστιμα αρκετά

Αλλά δεν τα τρώμε καθημερινά!

Ραφαέλα Γλαβέλη