Αναπνοή και υγεία
Αναπνοή και υγεία
|
|
Το οξυγόνο είναι πολύτιμο για τη ζωή. Με την αναπνοή ο oργανισμός μας εφοδιάζεται με το απαραίτητο οξυγόνο. Κατά την αναπνοή, όμως, μαζί με τον αέρα εισπνέουμε και μικρόβια, σκόνη και άλλα βλαβερά σωματίδια. Η ποιότητα της ζωής μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο καθαρός είναι ο αέρας που αναπνέουμε. Στις μεγάλες πόλεις πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αναπνευστικά προβλήματα. Η σωστή διατροφή, η άσκηση, οι εκδρομές στην εξοχή και ο αερισμός των χώρων στους οποίους ζούμε ή εργαζόμαστε είναι συνήθειες που συμβάλλουν στην καλή υγεία του αναπνευστικού μας συστήματος. Για την καλή μας υγεία είναι επίσης σημαντικό να αναπνέουμε από τη μύτη και όχι από το στόμα. Κατά την αναπνοή από τη μύτη ο αέρας υγραίνεται και φιλτράρεται, καθώς μικρές τριχούλες συγκρατούν σκόνη και άλλα μικροσκοπικά σωματίδια
|
Συμπέρασμα
Οι περίπατοι στη φύση, ο τακτικός αερισμός των χώρων που ζούμε, η αποφυγή του καπνίσματος είναι συνήθειες που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.
Τσιγάρο ή υγεία;
Κάνε κλικ στην εφαρμογή, για να μάθεις τις βλαβερές συνέπειες του τσιγάρου.
Δέκα βήματα για διακοπή του καπνίσματος
|
|
1. Αποφάσισε ότι πράγματι θέλεις να το κόψεις.
2. Μην φοβάσαι την αποτυχία. 3. Όρισε ημέρα διακοπής. 4. "Μετακίνησε" το πρώτο τσιγάρο 10 - 20 λεπτά. 5. Μείωσε τον αριθμό των τσιγάρων. 6. Ανάβαλλε έστω και μερικά λεπτά να ανάψεις τσιγάρο. 7. Δυσκόλεψε τη διαδικασία ανεύρεσης των τσιγάρων. 8. Άλλαξε τις συνήθειες που έχεις συνδέσει με το κάπνισα. 9. Κάπνισε με το άλλο χέρι. 10. Δεσμεύσου με τον εαυτό σου ότι θα τα καταφέρεις. |
ΕΞΑΣΚΗΣΗ