χαλάρωση και ηρεμία σε 5 λεπτά

Ξεφύγετε από τον υπολογιστή 6

Το να χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή για παρατεταμένο χρονικό διάστημα (κάτι που πολλοί άνθρωποι κάνουν) μπορεί να προκαλέσει αυξημένα επίπεδα στρες. Αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί απώλεια ύπνου, αϋπνία, κατάθλιψη, προβλήματα στον ύπνο, εφιάλτες, πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους, δυσκολίες στην όραση, κλπ. Όσο μπορείτε, προσπαθήστε να κάνετε διαλείμματα για πέντε λεπτά κάθε δύο ώρες, ενώ είστε στο γραφείο, και όταν φτάσετε στο σπίτι, απλά προσπαθήστε να αποφύγετε να καθίσετε μπροστά από τον υπολογιστή (το ίδιο ισχύει και για την τηλεόραση). Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή για τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο και σίγουρα μην τον αφήνετε ανοιχτό σε περίπτωση που ο υπολογιστής σας είναι στην κρεβατοκάμαρά σας.