English

Το smoothie του Άκη

Συστατικά

  • 100 γρ. σπανάκι, τα φύλλα του
  • 40 γρ. σπόρους τσία
  • 50 γρ. νιφάδες βρόμης
  • 800 γρ. γάλα αμυγδάλου, άγλυκο
  • 20 γρ. σκόνη πρωτεΐνης, ορός γάλακτος, με γεύση βανίλια
  • 1 κ.σ. μέλι
  • 2 μπανάνες, ώριμες
  • 300 γρ. σμέουρα (raspberries), + 100 γρ., για το σερβίρισμα
  • 100 γρ. μύρτιλα (blueberries), για το σερβίρισμα

 

Μέθοδος Εκτέλεσης

  • Χτυπάμε στο μπλέντερ τα φύλλα σπανακιού, τους σπόρους τσία, τις νιφάδες βρόμης και το μισό γάλα αμυγδάλου για 1 λεπτό μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά μεταξύ τους.
  • Αδειάζουμε το μείγμα στα ποτήρια. Μεταφέρουμε τα ποτήρια στο ψυγείο και αφήνουμε για 1 ώρα περίπου να σφίξει το μείγμα ελαφρά.
  • Ξεπλένουμε το μπλέντερ. Προσθέτουμε την πρωτεΐνη σε σκόνη, το μέλι, το υπόλοιπο γάλα, τις μπανάνες, τα σμέουρα και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά μεταξύ τους.
  • Αδειάζουμε το μείγμα στα ποτήρια και σερβίρουμε με μύρτιλα και σμέουρα

One Comment on “Το smoothie του Άκη

Leave a Reply