5 απολαυστικά καλοκαιρινά smoothies

Γεια σας! Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει έχουμε ανάγκη να πιούμε κάτι δροσιστικό. Και τι καλύτερο από ένα smoothie με καλοκαιρινά φρούτα; Παρακάτω θα βρείτε 5 συνταγές και δροσιστικά και απολαυστικά smoothies! 😘

1) Smoothie μπανάνα-φράουλα

Υλικά:

• 1 κούπα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
• 1 μπανάνα σε φέτες
• 1/2 κούπα χυμό πορτοκάλι
• 6 φράουλες
• θρυμματισμένος πάγος (προαιρετικά)

Εκτέλεση: Ανακατεύουμε σε μπλέντερ όλα τα υλικά τα οποία θέλουμε να είναι κρύα, από το ψυγείο. Έπειτα αν θέλουμε προσθέτουμε θρυμματισμένο πάγο και απολαμβάνουμε το ρόφημα.

2) Smoothie καρπούζι

Ένα καλοκαιρινό αγαπημένο φρούτο όλων είναι το καρπούζι. Η ελαφριά και παράλληλα γλυκιά του γεύση είναι ιδανική για να γίνει ένα δροσιστικό ρόφημα που σίγουρα θα απολαύσεις.

Υλικά:

• 2 κούπες καρπούζι σε μικρά κομμάτια
• 1/4 κούπας γάλα με χαμηλά λιπαρά
• 2 κούπες τριμμένο πάγο

Εκτέλεση: Ανακατεύεις σε μπλέντερ το καρπούζι με το γάλα για μισό λεπτό. Έπειτα προσθέτεις τον πάγο και ανακατεύεις καλά. Το ρόφημα αυτό είναι για 2 άτομα και έχει μόνο 56 θερμίδες το ποτήρι.

3) Smoothie ροδάκινο

Υλικά:

• 2 ροδάκινα σε φέτες
• 1/2 φλιτζ. γιαούρτι με γεύση ροδάκινο 0-2%
• 1/2 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά ή γάλα αμυγδάλου
• Πάγο θρυμματισμένο

Εκτέλεση: Ανακατεύεις σε μπλέντερ τα ροδάκινα με το γιαούρτι και το γάλα. Προσθέτεις περίπου 1 με 2 κούπες τριμμένο πάγο και απολαμβάνεις! <3

4) Smoothie σταφύλι-πεπόνι

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι σταφύλι χωρίς κουκούτσι
• 1 φλιτζ. πεπόνι
• 1/4 φλιτζ. φύλλα μέντας ή δυόσμου
• 1/2 φλιτζ. γιαούρτι ή γάλα με χαμηλά λιπαρά
• 1 κουτ. γλ. μέλι
• Πάγο

Εκτέλεση: Ανακατεύεις όλα τα υλικά εκτός του πάγου στο μπλέντερ και έχεις ένα ομοιόμορφο μείγμα. Έπειτα προσθέτεις τον πάγο και απολαμβάνεις ένα νόστιμο και υγιεινό ρόφημα με περίπου 300 θερμίδες.

5) Smoothie κεράσι

Υλικά:

• 1 φλιτζ. κεράσια χωρίς κουκούτσια
• 1/2 μπανάνα
• 1/2 φλιτζ. γιαούρτι χαμηλά λιπαρά
• Πάγο

Εκτέλεση: Ανακατεύεις τα κεράσια με τη μπανάνα και το γιαούρτι στο μπλέντερ. Έπειτα προσθέτεις μισό ποτήρι με ένα θρυμματισμένο πάγο και απολαμβάνεις ένα δροσιστικό και πεντανόστιμο ρόφημα!

Αυτά από εμένα! Ελπίζω να σας άρεσε το σημερινό άρθρο! Γράψτε μου στα σχόλια ποιο σας άρεσε πιο πολύ και αν θα φτιάξετε κάποιο από αυτά.

*  Μπορείτε ΕΔΩ να βρείτε 3 συνταγές για παγωτά για να δροσιστείτε