Μαθαίνω την ανακυβίστηση

                                                                                                            

Τι πρέπει να προσέχουμε όταν εκτελούμε την ανακυβίστηση, ακολουθούν τα σημεία κλειδιά της άσκησης :

1.Καθόμαστε στο στρώμα με κλειστά πόδια, έχοντας τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός. .

2.Το σώμα συσπειρώνεται με τις παλάμες να είναι κοντά στα αυτιά και στραμμένες προς τα επάνω.

3.Όταν αγγίξουμε με τα χέρια το στρώμα τότε με αυτά σπρώχνουμε δυνατά για να γυρίσουμε και να σηκωθούμε

Στο βίντεο παρακάτω θα δούμε την τεχνική της  ανακυβίστησης :