ΤΜΗΜΑ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ

Για την ορθή και εργονομική χρήση θα πρέπει:

• Το βάρος της τσάντας να ζυγίζει λιγότερο από το 10% του βάρους του παιδιού. Για παράδειγμα, ένα παιδί που ζυγίζει 40  κιλά, θα πρέπει να κουβαλά τσάντα βάρους λιγότερο από 4 κιλά.
• Το μέγεθος της θα πρέπει να είναι μικρότερο από την πλάτη του παιδιού, δηλαδή να εκτείνεται μεταξύ των δύο ωμοπλατών.
• Θα πρέπει να διαθέτει δύο ιμάντες εξάρτησης (λουριά), φάρδους 5 cm, με ενισχυμένες βάτες μαλακές ώστε να μην πιέζονται οι κλείδες και για ισορροπία κατανομής βάρους.
• Η βάση τσάντας θα πρέπει να βρίσκεται στη γραμμή των ισχίων του παιδιού και το πάνω μέρος πιο χαμηλό από τους ώμους.
• Προτιμούμε τσάντες με ιμάντα στην περιοχή του θώρακα για σταθερότητα κατά τη βάδιση και στη μέση για λιγότερη επιβάρυνση στους ώμους.
• Στις θήκες που βρίσκονται δεξιά και αριστερά της τσάντας τοποθετούμε τα ελαφριά αντικείμενα.
• Σωστός τρόπος τοποθέτησης των βιβλίων μέσα στην τσάντα: τα βαριά πιο κοντά στη σπονδυλική στήλη, τα πιο ελαφριά στο μπροστινό μέρος της τσάντας.
• Τοποθετούμε κάθε φορά μόνο τα απαραίτητα βιβλία και αντικείμενα στην τσάντα.

Μαθαίνουμε το παιδί

• να σηκώνει την τσάντα του με ασφάλεια, χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς μύες και τους μύες της πλάτης
• να κρεμά την τσάντα του στο ειδικό γαντζάκι που βρίσκεται στο πλάι του θρανίου και όχι επάνω στην καρέκλα γιατί έτσι περιορίζεται ο χώρος της καρέκλας και αποκτά κακή στάση σώματος
• Στο σχολείο, το παιδί για να βγάλει την τσάντα θα πρέπει να σταθεί με την πλάτη γυρισμένη προς το θρανίο, να ακουμπήσει την τσάντα, να χαμηλώσει το σώμα, λυγίζοντας μόνο τα γόνατα και καθόλου τη μέση, μέχρι να φτάσουν τα λουριά στο ύψος των ώμων. Αντίστοιχα για να την φορέσει, με λυγισμένα γόνατα φέρνει την τσάντα κοντά στο σώμα και χρησιμοποιώντας τα πόδια και όχι τη μέση, σηκώνει και ακουμπάει την τσάντα επάνω στο θρανίο. Από εκεί την βάζει στην πλάτη του.
• https://physiopolis.gr/web/i-ergonomiki-tsanta/

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΟΛΟΙ ΚΑΛΑ. ΣΑΣ ΣΤΕΛΝΩ ΕΝΑ ΒΙΝΤΕΟ ΜΕ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΥΝΑΔΕΛΦΟ ΓΙΩΡΓΟ ΓΚΟΥΝΤΑ. ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΤΟ ΕΦΑΡΜΟΣΕΙ ΟΛΗ Η ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ, ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΤΙΣ ΕΝΤΥΠΩΣΕΙΣ ΣΑΣ.

Καλημέρα παιδιά, σε αυτό το βίντεο θα χρειαστείτε μία καρέκλα και μία μπάλα. Αναλυτικά δίνονται οι οδηγίες στο βίντεο που ακολουθεί.

Ευχαριστούμε το "Τζάμπολ αγάπης'' και τον συνάδελφο Γιάννη Τσουμπρή.

Πατήστε τον παρακάτω σύνδεσμο.

https://youtu.be/9m_6qqsRRYY

Καλησπέρα παιδιά!

Γνωρίζω αυτό τον καιρό ότι βρίσκεστε πολλή ώρα μπροστά στον υπολογιστή. Γιαυτό θα σας δείξω ασκήσεις που τις λέμε διατάσεις. Με τις διατάσεις από καθιστή θέση θα κινητοποιήσουμε το πάνω μέρος του σώματος.Θα πρέπει να προσέχετε να εκτελείται την κάθε διάταση 10-20 δευτερόλεπτα. Επίσης θα πρέπει να μην πονάμε όταν εκτελούμε την διάταση αλλά να νιώθουμε ένα τράβηγμα. Οι διατάσεις θα μας ανακουφίσουν και ξεκουράσουν!

Καλησπέρα παιδιά,ελπίζω να μαθαίνουμε την εργονομική θέση,πώς πρέπει να καθόμαστε μπροστά στον υπολογιστή μας!

Σήμερα θα σας δείξω μία άσκηση που μπορείτε να κάνετε πολύ εύκολα σπίτι σας. Στην αρχή στο πάτωμα χωρίς υποδήματα.  Αφού τα καταφέρουμε μπορούμε να βάλουμε ένα μαξιλάρι και να κάνουμε την ίδια άσκηση πάνω σε αυτό. Τέλος για να γίνει η  άσκηση πιο δύσκολη μπορούμε να κλείσουμε τα μάτια μας.Αν δεν μπορούμε αρχικά να εκτελέσουμε την  άσκηση τότε στηριζόμαστε σε μία καρέκλα ή κάνουμε ζευγάρι με ένα μέλος της οικογένειας μας! Έτσι κάνουμε και οι δύο την άσκηση σαν παιχνίδι!

Καλή σας διασκέδαση!!!