Για την ορθή και εργονομική χρήση θα πρέπει:
- Το βάρος της τσάντας να ζυγίζει λιγότερο από το 10% του βάρους του παιδιού. Για παράδειγμα, ένα παιδί που ζυγίζει 40 κιλά, θα πρέπει να κουβαλά τσάντα βάρους λιγότερο από 4 κιλά.
- Το μέγεθος της θα πρέπει να είναι μικρότερο από την πλάτη του παιδιού, δηλαδή να εκτείνεται μεταξύ των δύο ωμοπλατών.
- Θα πρέπει να διαθέτει δύο ιμάντες εξάρτησης (λουριά), φάρδους 5 cm, με ενισχυμένες βάτες μαλακές ώστε να μην πιέζονται οι κλείδες και για ισορροπία κατανομής βάρους.
- Η βάση τσάντας θα πρέπει να βρίσκεται στη γραμμή των ισχίων του παιδιού και το πάνω μέρος πιο χαμηλό από τους ώμους.
- Προτιμούμε τσάντες με ιμάντα στην περιοχή του θώρακα για σταθερότητα κατά τη βάδιση και στη μέση για λιγότερη επιβάρυνση στους ώμους.
- Στις θήκες που βρίσκονται δεξιά και αριστερά της τσάντας τοποθετούμε τα ελαφριά αντικείμενα.
- Σωστός τρόπος τοποθέτησης των βιβλίων μέσα στην τσάντα: τα βαριά πιο κοντά στη σπονδυλική στήλη, τα πιο ελαφριά στο μπροστινό μέρος της τσάντας.
- Τοποθετούμε κάθε φορά μόνο τα απαραίτητα βιβλία και αντικείμενα στην τσάντα.
Μαθαίνουμε το παιδί
- να σηκώνει την τσάντα του με ασφάλεια, χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς μύες και τους μύες της πλάτης
- να κρεμά την τσάντα του στο ειδικό γαντζάκι που βρίσκεται στο πλάι του θρανίου και όχι επάνω στην καρέκλα γιατί έτσι περιορίζεται ο χώρος της καρέκλας και αποκτά κακή στάση σώματος
- Στο σχολείο, το παιδί για να βγάλει την τσάντα θα πρέπει να σταθεί με την πλάτη γυρισμένη προς το θρανίο, να ακουμπήσει την τσάντα, να χαμηλώσει το σώμα, λυγίζοντας μόνο τα γόνατα και καθόλου τη μέση, μέχρι να φτάσουν τα λουριά στο ύψος των ώμων. Αντίστοιχα για να την φορέσει, με λυγισμένα γόνατα φέρνει την τσάντα κοντά στο σώμα και χρησιμοποιώντας τα πόδια και όχι τη μέση, σηκώνει και ακουμπάει την τσάντα επάνω στο θρανίο. Από εκεί την βάζει στην πλάτη του.
- https://physiopolis.gr/web/i-ergonomiki-tsanta/