Μιας και διανύουμε την περίοδο των ιώσεων παρακάτω θα βρείτε χρήσιμες ιδέες με βότανα και φυτικά ροφήματα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και την καλύτερη αντιμετώπιση των κρυωμάτων. Σε κάθε περίπτωση καλό είναι να συμβουλεύεστε τον παιδίατρο σας!
Για το κρυολόγημα, διαιτολόγοι και ειδικοί προτείνουν βότανα όπως ** θυμάρι, ** φασκόμηλο, ** τζίντζερ, ** κανέλα, ** γαρίφαλο, ** ευκάλυπτος (για εισπνοές), ** ρίγανη, ** μέντα, ** χαμομήλι, και ** μοσχοκάρυδο (ως μπαχαρικά), συνδυασμένα με ** μέλι και ** λεμόνι/・・・> (βιταμίνη C) σε ζεστά ροφήματα για ενίσχυση του ανοσοποιητικού, ανακούφιση από βήχα/φλέγματα και αποσυμφόρηση
. Η διατροφή πρέπει να είναι ελαφριά, με πολλά υγρά, ενισχυμένη με **τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, πιπεριές) και **σκόρδο.
Βότανα & Μπαχαρικά για Ροφήματα & Εισπνοές:
- Για το λαιμό & τον βήχα: Θυμάρι, φασκόμηλο, μολόχα, γλυκόριζα, μέλι, μέντα, λουΐζα, σύμφυτο.
- Για αποσυμφόρηση: Ευκάλυπτος (εισπνοές), μέντα, τσάι βουνού.
- Για ενίσχυση ανοσοποιητικού: Τζίντζερ (φρέσκο), κανέλα, γαρίφαλο, κυνόροδο, ζαμπούκο, λαδανιά (τσάι).
Συνδυασμοί & Τρόποι Χρήσης:
- "Σούπερ" Ρόφημα: Τσάι βουνού, θυμάρι, δίκταμο, φασκόμηλο, τζίντζερ, κανέλα, μέλι, λεμόνι (και λίγο πιπέρι καγιέν).
- Εισπνοές: Λίγα φύλλα ευκαλύπτου σε ζεστό νερό.
- Γαργάρες: Νερό με αλάτι ή αφέψημα φασκόμηλου/θυμαριού.
Διατροφικές Συμβουλές:
- Υγρά: Πολλά ροφήματα (τσάι, χυμοί) για ενυδάτωση.
- Βιταμίνη C: Εσπεριδοειδή, ακτινίδια, πιπεριές.
- Φυσικά αντιβιοτικά: Σκόρδο και κρεμμύδι (χυμός).
- Ελαφριά τροφή: Εύπεπτα γεύματα.
Οι εκπαιδευτικοί
Μπιλίρη Αικατερίνη
Ιωάννου Αικατερίνη
Ακρίβου Λίλιαν
Κολώνια Ελένη
Καπετανοπούλου Κωνσταντίνα