Ψωνίζετε τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα φρέσκα λαχανικά και φρούτα
Επιλέξτε ψάρι, κοτόπουλο και λιγότερο κρέας
Χρησιμοποιήστε μόνο ελαιόλαδο
Προσπαθήστε να μην τσιμπολογάτε καθώς μαγειρεύεται (οργανώστε υγιεινά σνακ)
Αντιμετωπίστε τις απογευματινές λιγούρες με έξυπνα σνακ, όπως φρέσκα φρούτα, παστά φρούτα, μαύρη σοκολάτα, ανάλατους ξηρούς καρπούς
Βάλτε κανόνες στην κατανάλωση γλυκού.
Εβδομαδιαίο ενδεικτικό πρόγραμμα (προσαρμόστε τις μερίδες ανάλογα με τις ημερήσιες ενεργειακές σας ανάγκες και στόχους)
Επιλογές για πρωινό
Γάλα άπαχο ή γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά + δημητριακά ολικής αλέσεως + παστά φρούτα
Ψωμί σικάλεως + ανθότυρο + γάλα ελαφρύ σε λιπαρά
Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά + μέλι
Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά + φρέσκα φρούτα
Επιλογές για μεσημεριανό
Ημέρα 1 – Όσπρια + σαλάτα
Ημέρα 2 – Ψάρι + σαλάτα / χόρτα στον ατμό + άγριο ρύζι
Ημέρα 3 – Κοτόπουλο/μπιφτέκι + σαλάτα / χόρτα στον ατμό
Ημέρα 4 – Μαγειρευτό φαγητό (μπιζέλι, φασολάκι, μπάμιες, μελιτζάνες) + άγριο ρύζι + γιαούρτι
Ημέρα 5 – Όσπρια + σαλάτα
Ημέρα 6 – Ζυμαρικά + σάλτσα ντομάτα + τυράκι χαμηλό σε λιπαρά
Ημέρα 7 – Κοτόπουλο/κρέας + πατάτα οφτή + σαλάτα / χόρτα βραστά
(Χρησιμοποιείστε ελαιόλαδο στο μαγείρεμα ανάλογα με το πόσα άτομα θα φάνε, προετοιμάστε το φαγητό από το προηγούμενου βράδυ μια και το βραδινό θα είναι κάτι πιο απλό)
Επιλογές για βραδινό
Ημέρα 1 – Εποχιακή σαλάτα με διάφορα χρώματα + ψωμί σικάλεως ή τυράκι χαμηλό σε λιπαρά
Ημέρα 2 – Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά + μέλι+ καρύδια
Ημέρα 3 – Πίττα ολικής αλέσεως + αβοκάντο + τυράκι χαμηλό σε λιπαρά
Ημέρα 4 – Αυγά βραστά + σαλάτα
Ημέρα 5 – Δημητριακά ολικής αλέσεως + γάλα χαμηλό σε λιπαρά
Ημέρα 6 – Σπιτική πίτσα ή κινέζικο ή μεξικάνικο (εξωτική κουζίνα!)
Ημέρα 7 – Φρέσκα φρούτα
Ενδιάμεσα τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν καθόλη τη διάρκεια της ημέρας
Φρέσκα φρούτα
Παστά φρούτα
Ανάλατοι ξηροί καρποί
Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά
Μαύρη σοκολάτα
Οι θερμιδικές ανάγκες της κάθε γυναίκας διαφέρουν ανάλογα με τις ανάγκες τις όσο αφορά το βάρος της, τη γυμναστική ή γενικότερα την κίνηση που κάνει και τους στόχους της. Ίσως είναι καλύτερα να μην επιχειρήσετε να κάνετε κάποια ειδική δίαιτα για τον εαυτό σας αλλά να προσαρμόσετε την διατροφή σας, στη διατροφή της υπόλοιπης οικογένειας. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και μην αγχώνεστε καθόλου αν είστε πρωτάρα στην κουζίνα, να θυμάστε ότι τα οφέλη μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής θα είναι μακροπρόθεσμα, σημαντικά.
Όπως μάθατε και από τη ανακοίνωση της αδελφής μου, Σταυρούλας, εγώ θα βάζω κάθε μήνα ταινιοπροτάσεις στο μπλογκ της κυψέλης μας. Θα βάζουμε κάθε μήνα 30 ταινίες (μία για κάθε μέρα). Αυτό το πρόγραμμα το βάλαμε για α μπορείτε κι εσείς και οι οικογένειες σας να απολαμβάνεται δωρεάν φανταστικές ταινίες. Επίσης δεν θα χρειαστεί να ψάχνετε για πολύ ώρα για να βρείτε μια ωραία ταινία, ούτε δεν θα μαλώνετε συνέχεια με τα αδέλφια σας για το θέμα της ταινίας. Αυτές είναι οι πρώτες ταινιοπροτάσεις στο μπλογκ μας!!!!!!!!!!!!!
Οι ταινίες είναι κατάλληλες για όλη την οικογένεια. Δεν είναι όμως όλες καθαρά παιδικές. Καθώς οι κόρες μου είναι 13 και 15, τα τελευταία χρόνια βλέπουμε περισσότερες μη-παιδικές. Παρ’ όλα αυτά στο τέλος της λίστας έχω συμπεριλάβει τις αγαπημένες τους παιδικές ταινίες όλων των εποχών.
Στη λίστα θα βρείτε έναν καλό συνδυασμό από καινούργιες και παλιές ταινίες. Μου αρέσει να ξαναβλέπω τις παλιές αγαπημένες μου ταινίες μαζί με τις κόρες μου και έχουμε δει πολλές από τις παλιές! Πολλές φορές όμως, όταν ξαναβλέπω παλιές αγαπημένες ταινίες απογοητεύομαι. Βλέπεις μια ταινία και λες “μα καλά πώς και μου είχε αρέσει η συγκεκριμένη;” Ας μην ξεχνάμε ότι ο κόσμος έχει αλλάξει, εμείς έχουμε αλλάξει, τα ερεθίσματα έχουν αλλάξει και λόγω τις προόδου της τεχνολογίας έχουμε μάθει σε υπερπαραγωγές.
Μερικές όμως από τις παλιές που ξαναείδα – όπως για παράδειγμα Η επιστροφή στο μέλλον – δεν με απογοήτευσαν. Εξακολουθώ να βρίσκω συναρπαστικό το σενάριο και πιστεύω ότι θα είναι πάντα στη λίστα με τις top αγαπημένες μου/μας.
Έτοιμοι λοιπόν; Βάλτε ποπ-κορν, κλείστε τα φώτα και ACTION!
Κωμωδίες
Θεέ μου τι σου κάναμε; (Qu’est-ce qu’on a fait au Bon Dieu?) [Τρέιλερ]
Πεθερικά της συμφοράς (Meet the Fockers) [Τρέιλερ]
Ο μπαμπάς της νύφης (Father of the Bride) [Τρέιλερ]
Η κακή μέρα από το πρωί φαίνεται (Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day) [Τρέιλερ]
Εσάς ποια είναι η αγαπημένη σας ταινία για όλη την οικογένεια; (Είτε είναι καθαρά παιδική ή μη;) και ποια ταινία από αυτές σας άρεσε περισσότερο; Αφήστε τη στα σχόλια για να την δούμε κι εμείς!
Φέτος, συμπληρώνονται 20 χρόνια από την ίδρυση της πρώτης Ευρωπαϊκής Συνάντησης νέων δημιουργών οπτικοακουστικών έργων που ξεκίνησε από τον Πύργο της Ηλείας. Η Camera Zizanio είναι ένα φεστιβάλ ταινιών που έχουν δημιουργήσει παιδιά και νέοι έως 20 ετών από την Ελλάδα, την Ευρώπη και τα τελευταία χρόνια από τον υπόλοιπο κόσμο.
Σήμερα έχει πια αναδειχθεί ως τη σημαντικότερη διοργάνωση του είδους της. Σε αυτήν όμως δεν προκρίνεται ο διαγωνιστικός χαρακτήρας της, αλλά η συνάντηση, η δυνατότητα δηλαδή να βρεθούν μαζί νεαροί δημιουργοί από όλο τον πλανήτη.
Η Camera Zizanio βρήκε από το ξεκίνημά της εντυπωσιακή απήχηση και ενέπνευσε αντίστοιχες δράσεις. Σύντομα άλλες ευρωπαϊκές χώρες – όπως η Ολλανδία, η Αυστρία κ.ά.- ακολούθησαν το μοντέλο της, και δημιουργήθηκαν θεσμοί που όλοι μαζί έχουν χτίσει ένα δίκτυο συνεργασίας κι ανταλλαγής τεχνογνωσίας μέσα από το Youth Cinema Network.
Τι είναι το Mythos Project
Παράλληλα με τις προβολές των νεανικών ταινιών κάθε χρόνο στον Πύργο, υλοποιούνται πλήθος εκπαιδευτικών εργαστηρίων για παιδιά. Κορύφωση αυτής της δημιουργικής δράσης αποτελεί το Mythos Project που ξεκίνησε το 2011. Πρόκειται για ένα πολυθενικό πρόγραμμα στο οποίο συμμετέχουν παιδιά από διαφορετικές χώρες. Κάθε ομάδα -που απαρτίζεται πάντα από παιδιά διαφορετικών χωρών-καλείται να δημιουργήσει μέσα σε μία εβδομάδα τη δική της ταινία εκ του μηδενός.
Στόχος του Mythos Project δεν είναι μόνο η παραγωγή πολυδιάστατων ταινιών, αλλά η συνεργασία και ο διάλογος μεταξύ νέων ανθρώπων που προέρχονται από διαφορετικές κουλτούρες. Το Mythos Project είναι τόσο αγαπητό στον χώρο του ευρωπαϊκού νεανικού κινηματογράφου που κατόρθωσε, τη χρονιά που πέρασε, να ξεπεράσει τις δυσκολίες της πανδημίας και να δημιουργήσει έργο χωρίς τη φυσική παρουσία των παιδιών.
Έτσι υλοποιήθηκε το Mythos Project online edition! Στην περιπέτεια μπήκαν 45 παιδιά από 11 χώρες με 8 επικεφαλής για 8 ομάδες που δημιούργησαν ισάριθμες ταινίες.
Λίγα λόγια για την εκδήλωση
Η εμπειρία και τα μαθήματα από την εικοσάχρονη πορεία της Camera Zizanio και των 10 χρόνων του Mythos Project θα συζητηθούν στη διαδικτυακή συνάντηση στην οποία θα πάρουν μέρος:
Λητώ Θεοδοσίου, υπεύθυνη της Camera Zizanio.
Κυριάκος Χαριτάκης, συντονιστής του Mythos Project.
Robert Hinterleitner, Αυστρία, (Εκπαιδευτικός, Διευθυντής του Φεστιβάλ YAAAS! Youth program).
Dorée de Kruijk Ολλανδία (Εκπαιδευτικός, Διευθύντρια του Φεστιβάλ NFFS).
Με το πρωτότυπο διαδικτυακό καρναβάλι, «Απόκριες Στο σπιτάκι σου μέσα 2021» γιορτάζει ο Δήμος Ηλιούπολης της φετινές απόκριες, έως τις 15 Μαρτίου, μέσα από online δράσεις, εργαστήρια για όλες τις ηλικίες και πολλή μουσική.
Online παραδοσιακός λαϊκός γιορτασμός της Ελληνικής Αποκριάς περιλαμβάνει την απελευθέρωση από τον επίσημο καθωσπρεπισμό και εκδηλώνεται με την ελευθεριότητα πνεύματος και λόγου, με την αθυρόστομη σάτιρα, με πειράγματα και βωμολοχίες, με εκφράσεις σαρκασμού και αυτοσαρκασμού. Φέτος κάτω από τις επικρατούσες συνθήκες περιορισμού συγκεντρώσεων και μετακινήσεων δεν ήταν δυνατό να επαναληφθεί το περσινό επιτυχημένο Καρναβάλι» και έτσι ο Δήμος Ηλιούπολης οργανώνει έναν πρωτότυπο εναλλακτικό γιορτασμό – όχι στους δρόμους αλλά στην ασφάλεια του σπιτιού μας – με πρωτότυπες ψηφιακές δράσεις για όλες τις ηλικίες.
Πρωταγωνιστεί η χρήση της τεχνολογίας με την αξιοποίηση ψηφιακών εργαλείων έκφρασης, ιδιαίτερα δημοφιλών στην νεολαία και με κεντρικό σύνθημα το ευρηματικό και σκωπτικό μήνυμα εμπνευσμένο από την συνεργασία με τις συμπολίτισσες «Think Pig», γνωστές για το ιδιαίτερο και καυστικό τους χιούμορ:
Απόκριες «Στο σπιτάκι σου μέσα» 2021: Λίγα λόγια για τις δράσεις
Όποιος πολίτης επιθυμεί, μπορεί να συμμετέχει στην Ηλιουπολίτικη αποκριάτικη ατμόσφαιρα, που θα διαρκέσει από 21 Φεβρουαρίου έως 15 Μαρτίου, με τις παρακάτω χρήσιμες και διασκεδαστικές δράσεις, με πείραγμα και σάτιρα, ενώ ταυτόχρονα μπορεί να κερδίσει απίθανα δώρα, που προσφέρονται από χορηγούς της πόλης!
«Προκλήσεις- Challenges» του «Tik Tok»!
Σταδιακά ανεβαίνουν στον λογαριασμό του Δήμου στο TikTok@dimosilioupolis τα διασκεδαστικά βίντεο challenge που δημιούργησαν οι αγαπημένοι ηθοποιοί Θάνος Τοκάκης, Μάκης Παπαδημητρίου και Άλκηστις Ζιρώ, με στενούς δεσμούς με την πόλη μας.
Τα βήματα συμμετοχής είναι πολύ απλά:
Δες τις τρεις προκλήσεις «wipe it down», «art» & «dance».
Φτιάξε εμπνεόμενος από εκεί, το δικό σου αποκριάτικο βίντεο στο Tik Tok.
Μην ξεχάσεις τo hashtag #stospitakisoumesa, ώστε να πάρεις μέρος στην κλήρωση που θα γίνει στις 16 Μαρτίου, για να κερδίσεις δώρα smartphone και πίτσες!
Οnline Θεατρικά Εργαστήρια
Ήδη έχουν ξεκινήσει και πραγματοποιούνται τα Οnline Θεατρικά Εργαστήρια για παιδιά και ενήλικες με συμμετοχή συνολικά 100 ατόμων:
Με θέμα «Πειρατές» για παιδιά 6 έως 11 ετών με την βραβευμένη συγγραφέα-θεατρολόγο Μάγια Δεληβοριά, σε ένα διαδραστικό θεατρικό εργαστήρι, όπου τα παιδιά έχουν την ευκαιρία να μεταμφιεστούν, να παίξουν, να αυτοσχεδιάσεις,
Με θέμα «Παιχνίδια ρόλων & αυτοσχεδιασμοί» για ενήλικες με την ηθοποιό και εμψυχώτρια θεατρικής αγωγής Αργυρώ Δημακέα, στο οποίο έχουν την ευκαιρία να αυτοσχεδιάσουν και να καλλιεργήσουν τα εκφραστικά τους μέσα, να «παίξουν» με τα συναισθήματα και τη φαντασία, να δημιουργήσουν τους δικούς σου ήρωες, μέσα από ιστορίες, εικόνες και ρόλους.
«How Τo» Video που παρουσιάζονται στο κανάλι Υoutube του Δήμου Ηλιούπολης με:
Εικαστικές δημιουργίες με τον εικαστικό, Μανώλη Τσαμπουράκη, που παρουσιάζει πώς να φτιάξεις από φτηνά υλικά τέσσερεις εντυπωσιακές κατασκευές όπως «πτηνόμορφη μάσκα», «βικτωριανή περούκα», «μάσκα steampunk» και «ημίψηλο καπέλο».
Make-up Tutorial με την Χριστίνα Μαραβελή που παρουσιάζει 10 αποκριάτικα μακιγιάζ για μικρούς και μεγάλους βήμα προς βήμα πώς θα δημιουργήσεις απλά αλλά και πιο σύνθετα make over, όπως «Spider Man», ‘Creepy Clown/Joker», «Πεταλούδα», «Mini Mouse», «Μίμος», «Ζόμπι», «Pop Art», «Glam Σκελετός», «Αράχνη», «Tίγρης».
Λίστα Spotify
Δυνατότητα επιλογών μέσα από τη λίστα «Spotify» του Δήμου Ηλιούπολης σε παραδοσιακά βωμολοχικά τραγούδια, ελληνικά pop ή γνωστές latin επιτυχίες για κεφάτο ξεφάντωμα και χορό «στο σπιτάκι σου μέσα»!
Καλή διασκέδαση «Στο σπιτάκι σου μέσα» με τις ψηφιακές δράσεις του Δήμου! Μείνετε συντονισμένοι με τα ψηφιακά κανάλια του Δήμου Ηλιούπολης, για να δηλώσετε συμμετοχή και στη μεγάλη κλήρωση που θα γίνει 16 Μαρτίου, με δώρο ένα ηλεκτρικό ποδήλατο, προσφορά χορηγού της πόλης. Πληροφορίες και στο www.carnival-ilioupoli.gr.
Για εσένα περισσότερο Άρτεμις το βάζω αυτό. Να το διαβάσεις με τον αδελφό σου αν θες!
Ο καυγάς τονώνει τη δημιουργικότητα
Σύμφωνα με άρθρο στους New York Times του καθηγητή ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, Adam Grant «η ικανότητα να βρίσκει κανείς επιχειρήματα που ενισχύουν τη θέση του χωρίς να επιτίθενται στον άλλον σε προσωπικό επίπεδο είναι πολύ χρήσιμη στη ζωή όλων μας. Όμως είναι κάτι που συνήθως οι γονείς δεν δίνουν την ευκαιρία στα παιδιά τους να μάθουν. Θέλουμε ένα ήρεμο σπιτικό και γι’ αυτό σταματάμε τα παιδιά μας όταν διαπληκτίζονται μεταξύ τους ή φροντίζουμε οι δικοί μας καυγάδες να γίνονται πίσω από κλειστές πόρτες. Όμως εάν τα παιδιά δεν εκτεθούν αρκετά σε τέτοιου είδους διαφωνίες, τότε η δημιουργικότητά τους στο να διαχειρίζονται παρόμοιες καταστάσεις περιορίζεται».
Για τον λόγο αυτό, είναι χρήσιμο να τους επιτρέπουμε να βιώνουν συνθήκες στις οποίες απαιτείται να στηρίζουν τη θέση τους, να διαπραγματευτούν, να συμβιβαστούν, να αναλάβουν την ευθύνη κ.λπ. Και αντίστοιχα, μπορούμε να τους επιτρέψουμε να γίνουν μάρτυρες μιας μικρής διαφωνίας που μπορεί να έχουμε ως γονείς (εφόσον βέβαια τη λύνουμε μέσα σε υγιή πλαίσια).
Λύνοντας μόνα τους τις διαφωνίες τους γίνονται πιο ανεξάρτητα
Οι ψυχολόγοι συστήνουν στους γονείς να μην παρεμβαίνουν στις διενέξεις των παιδιών τους, παρά μόνο όταν αρχίσει η συμπεριφορά τους να γίνεται βίαιη. Όσο πιο νωρίς συνειδητοποιήσουν τα παιδιά ότι μερικές φορές κανένας δεν θα σταθεί δίπλα τους να υποστηρίξει τη θέση τους, τόσο πιο γρήγορα θα μάθουν να μην εξαρτώνται στους άλλους αλλά στις δικές τους δυνάμεις για να πετύχουν αυτό που θέλουν.
Οι αδερφικοί καυγάδες προετοιμάζουν τα παιδιά για την «κοινωνία» της παιδικής χαράς και του νηπιαγωγείου
Τα παιδιά που έχουν μάθει από το σπίτι τους να καυγαδίζουν δεν σοκάρονται όταν έρχονται σε επαφή με ένα συνομήλικό τους που θέλει να παίξει με το ίδιο παιχνίδι στις κούνιες. «Όταν δεν βρισκόμαστε συχνά μπροστά σε κάποιες συνθήκες, μαθαίνουμε να τις φοβόμαστε και να τις αποφεύγουμε», γράφει ο Grant. «Όταν γινόμαστε μάρτυρες μιας διαφωνίας ή συμμετέχουμε σ' αυτήν, γινόμαστε πιο ανθεκτικοί. Και δεν υπάρχει καλύτερη ηλικία από την παιδική για να συνηθίσουμε την ιδέα της διαφωνίας». Σ' αυτή την περίπτωση, τα αδέρφια μας είναι σίγουρα οι καλύτεροι «αντίπαλοι» για να κάνουμε εξάσκηση.
Τα παιδιά που ξέρουν να καυγαδίζουν βάζουν τις βάσεις για καλύτερη καριέρα
Εφόσον φυσικά θελήσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους να γίνουν δικηγόροι, μάνατζερ, πολιτικοί ή όποιο άλλο επάγγελμα που βασίζεται στη διαχείριση της διαφωνίας και την πειθώ.
Πολλές από αυτές τις συμβουλές είναι για τους γονείς κι άλλες και για τους γονείς και για τα παιδιά
Ο Τόλστοϊ είχε δίκιο όταν έλεγε πως, όλες οι ευτυχισμένες οικογένειες μοιάζουν. Κι αν δεν είναι ακριβώς ίδιες, μοιράζονται κάποια κοινά χαρακτηριστικά. Αυτά είναι μερικά από τα κοινά θεμέλια που έχουν όλες οι ευτυχισμένες οικογένειες, σύμφωνα με ειδικούς. Και αυτές είναι μερικές συμβουλές που καλό είναι όλες να ακολουθήσουμε…
1. Δημιουργήσε χρόνο για αγκαλιές
Οι αγκαλιές δεν είναι ποτέ αρκετές. Είναι σημαντικό για τις οικογένειες να περνούν χρόνο μαζί σε ένα κρεβάτι κάνοντας αγκαλιές, διαβάζοντας όλοι μαζί, συζητώντας ή παίζοντας παιχνίδια. Αυτά τα θετικά αγγίγματα κάνουν τα παιδιά να αισθάνονται ασφαλή και προσφέρουν μεγάλη χαρά στους γονείς.
2. Αν τραγουδάτε μαζί, θα μείνετε μαζί
Κάτι ήξερε η οικογένεια στην “Μελωδία της Ευτυχίας”. Το να τραγουδάτε όλοι μαζί, μπορεί να αποτελέσει ένα φοβερό τρόπο για να δεθεί μια οικογένεια. Φτιάξτε τα δικά σας τραγούδια και χορέψτε γύρω – γύρω στο σαλόνι σας. Η μουσική μπορεί να λειτουργήσει και ως κίνητρο για να καθαρίσετε και λίγο όλοι μαζί.
3. Άφησε χρόνο για διασκέδαση
Αν επικεντρώνεσαι συνέχεια στα μαθήματα και στις σχολικές ασχολίες των παιδιών, μπορεί να τους προκαλέσεις άγχος και στρες. Δημιούργησε χρόνο για ασχολίες που ως μόνο στόχο έχουν να περάσετε καλά όλοι μαζί. Παίξτε παιχνίδια, βγείτε για περπάτημα, φυτέψτε λουλούδια ή μαγειρέψτε.
4. Γυμναστείτε όλοι μαζί
Πήγαινε για τρέξιμο ή για ποδηλατάδα με το παιδί σου. Στο πάρκο μπορείς να βρεις και χρόνο για να χαλαρώσεις, όσο το παιδί σου παίζει. Αυτού του είδους οι έξοδοι βοηθούν τους γονείς να δημιουργήσουν υγιή πρότυπα για τα παιδιά τους, να γυμναστούν αλλά και να περάσουν χρόνο όλοι μαζί.
5. Δημιούργησε υγιείς συνήθειες
Όσο νόστιμο και να είναι το φαστ φουντ, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα υγείας στην οικογένειά σου, το οποία ίσως επηρεάσουν και τη διάθεσή τους. Κάνε τα παιδιά σου να τρώνε πιο υγιεινά, αφήνοντας έξω γεμάτα μπολ με φρούτα, ήδη κομμένα λαχανικά, ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα.
6. Μαγειρέψτε όλοι μαζί
Αυτός είναι ένα ακόμη τρόπος για να κάνεις τα παιδιά σου να αποκτήσουν πιο υγιεινές συνήθειες. Όσο εσύ ετοιμάζεις το δείπνο, τα παιδιά σου μαθαίνουν πως να τρώνε καλύτερα αλλά και να μαγειρεύουν, να μετρούν ποσότητες, να δουλεύουν ομαδικά και να αυτοσχεδιάζουν στην κουζίνα. Επίσης, όσα παιδιά βοηθούν στην προετοιμασία του φαγητού, συνήθως το τρώνε κιόλας.
7. Να ανταμείβεις την καλή συμπεριφορά
Είναι ζωτικό να ανταμείβεις την καλή συμπεριφορά των παιδιών σου, χωρίς όμως να το παρακάνεις. Μια επίσκεψη στον ζωολογικό κήπο, μια ταινία και ποπ κορν στο σινεμά ή το να κοιμηθούν λίγο πιο αργά μια μέρα, είναι αρκετά ισχυρά κίνητρα για αυτά.
8. Γράψτε και διαβάστε μαζί
Άσε κάθε μέρα χρόνο για διάβασμα. Διάβασε δυνατά στα παιδιά ή φρόντισε να είναι όλη η οικογένεια στον ίδιο χώρο, ακόμα κι αν ο καθένας διαβάζει το δικό του βιβλίο. Είναι επίσης σημαντικό, τα παιδιά να αφιερώνουν καθημερινά λίγο χρόνο στο γράψιμο.
9. Πέρνα χρόνο ξεχωριστά με το κάθε παιδί
Οι γονείς που έχουν παραπάνω από ένα παιδιά, θα πρέπει να φροντίζουν να περνούν χρόνο με τα παιδιά τους ξεχωριστά κάθε μέρα, έστω και για δέκα λεπτά. Αυτό κάνει τα παιδιά να αισθάνονται ξεχωριστά και δημιουργούν έναν ιδιαίτερο δεσμό μαζί σου.
10. Φτιάξε συνήθειες
Τα παιδιά λειτουργούν καλύτερα όταν ξέρουν τι να περιμένουν. Άρα, το διάβασμα ενός βιβλίου, οι ιστορίες ή μερικά τραγούδια πριν κοιμηθούν, μπορούν να τα ηρεμήσουν και να έχουν έναν πιο ήσυχο ύπνο. Το ίδιο ισχύει και για το πρωί. Αν ξέρουν εκ των προτέρων τι πρέπει να γίνει, θα μπορείτε να φύγετε από το σπίτι πολύ νωρίτερα και να ξεκινήσετε την ημέρα σας.
11. Να εκτιμάτε ο ένας τον άλλο
Βρες μικρούς τρόπους που να δείχνουν την ευγνωμοσύνη σας για τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειάς σας. Μια ιδέα θα ήταν να φτιάχνατε έναν χαρούμενο χορό, τον οποίο θα μπορείτε να χορεύετε κάθε φορά που ένα παιδί γυρνάει από το σχολείο ή ένα γονιός από την δουλειά.
12. Να θυμάσαι ότι μια συγγνώμη δεν είναι αρκετή
Όταν ένα από τα παιδιά σου χτυπάει ή πληγώνει ένα από τα αδέλφια του, δεν αρκεί να ζητήσει απλά συγγνώμη. Το παιδί αυτό θα πρέπει να βρει έναν τρόπο να βοηθήσει το αδελφάκι του, μοιράζοντας ένα παιχνίδι μαζί του ή βοηθώντας το σε μια μικρή δουλειά που μπορεί να έχει αναλάβει στο σπίτι.
13. Έχε ως προτεραιότητα τον γάμο σου
Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείς να κάνεις για το παιδί σου, είναι να του δείχνεις πόσο αγαπάς τον πατέρα του. Αυτό δημιουργεί πρότυπα υγιών σχέσεων στο παιδί σου και βοηθά στο να διατηρηθεί ο γάμος σου.
Βαρίεσται και δεν έχετε κάτι να κάνετε; Έχετε πολλά υλικά για χειροτεχνίες που δεν τα χρειάζεστε κι όμως λυπάστε να τα πετάξετε. Να η λύση, πάρτι ζούγκλα! Αυτό το κείμενο δεν είναι από το διαδίκτυο είναι αποκλειστικά από εμένα και το βιβλίο μου για δραστηριότητες! Τα πλεονεκτήματα αυτής της ιδέας είναι ότι θα έχετε για πολύ καιρό κάτι να κάνετε, ότι θα διασκεδάσετε στο πάρτι που θα έχετε διοργανώσει οι ίδιοι και ότι δεν θα χρειαστεί να πετάξετε υλικά για χειροτεχνίες, αλλά πάμε να πάρουμε τα πράγματα από την αρχή!
Τι σας έρχετε πρώτα στο μυαλό για να διοργανώσετε ένα πάρτι, ποιους καλεσμένους θα καλέσετε φυσικά! Άρα προσκλήσεις! Δείτε εδώ πως να φτιάξετε προσκλήσεις... από τη ζούγκλα!
Υλικά για μία πρόσκληση
Κίτρινο ή μπλε ή καφέ ή πράσινο χαρτί σχήματος Α4
Μαύρη τέμπερα ή χοντρός μαύρος μαρκαδόρος
Αυτοκολλητάκια
Μολύβι ή στυλο ή μαύρος λεπτός μαρκαδόρος
Διαδικασία: Πάνω στο κίτρινο χαρτί χ\ζωγραφίστε με τον χοντρό μαύρο μαρκαδόρο ή με την τέμπερα βούλες ή ρίγες, γράψτε το κείμενο της πρόσκλησης στην άλλη πλευρά, τσακίστε το πάνω και το κάτω μέρος στη μέση και για να το ενώσετε κολλήστε ένα αυτοκόλητο.
Και μετά από τις προσκλήσεις πάμε στην διακόσμηση (προεραιτική)
Φοίνικες για την είσοδο
Υλικά για δύο φοίνικες
Φύλλα χαρτιού ζωγραφικής (65χ50)
6 πράσινα φύλλα χαρτιού
4 καφέ φύλλα χαρτιού
τέμπερες ή νερομπογιές, πινέλο
μαρκαδόροι
αυτοκόλλητη ταινία διπλής όψεος και συραπτικό (προαιρετικό)
Προετοιμασία: Στο πράσινο χαρτί, σχεδιάστε 4 φύλλα δέντρου και κόψτε, κόψτε στα 2 το καφέ χαρτί έχοντας υπόψη κάτι ψηλό
Κατασκευή:
Πάνω στα πράσινα φύλλα, σχεδιάστε ένα κεντρικό νεύρο (μια ευθεία γραμμή) και μερικά πλαϊνά (σαν πραγματικά φύλλα). Κόψτε. Πάνω στον κορμό (2 καφέ φύλλα), σχεδιάστεσταυρωτές γραμμές.
Τοποθετήστε τα φύλλασε σχήμα βεντάλιας.
Συράψτε τα ή κολλήστε τα με την ταινία διπλής όψεος.
Οι λωρίδες του κορμού διακοσμούνται με διαστατρώσεις (τέμπερες, μαρκαδόρους)
Έκθεση: Κολλήστε στην είσοδο με την ταινία διπλής όψεως τις δύο λωρίδες του κορμού και τα φύλλα, που θα λυγίζουν.
Συμβουλή:Μπορείτε να στολίσετε με μπαλόνια
Το τραπεζομάντιλο και τα κυπελάκια
Υλικά
χαρτονένια κυπελλάκια για πάρτι
Τραπεζομάντιλο
εικόνες ή μικρές ζωγραφιές ζώων
Κατασκευή:Κόψτε τις εικόνες ή τις ζωγραφιές σας με τα ζώα, στερεώστε τες στο κάτω μέρος του τραπεζομάντιλου και κολλήστε μία σε κάθε κυπελλάκι.
Το κεφάλι του προσκεκλημένου
Μπορείτε να πάρετε καπελάκια για πάρτι αλλά αν δεν θέλετε να ξοδέψετε χρήματα φτιάξτε την παρακάτω κατασκευή.
Υλικά
1 λωρίδα υφάσματος ή χαρτονιού (70χ10 εκ.) για κάθε άτομο
Εικόνες ζώων, τις οποίες έχετε κόψει (μπορείτε να ζωγρφίσετε εσείς τα ζώα)
μαρκαδόροι
συρραπτικό ή ταινία διπλής όψεως
Διαδικασία:Πάρτε μια εικόνα ή ζωγραφιά σας και ζωγραφίστε την, συράψτε ή κολλήστε την εικόνα στο ύφασμα ή στο χαρτόνι.Όταν οι καλεσμένοι έρθουν δώστε τους το καπελάκι για πάρτι.
Τέρμα και η διακόσμηση! Πάμε τώρα να δούμε τι να φάμε!
Φέτες τιγρέ
Συστατικά
Ψίχα ψωμιού σε φέτες
κρέμααπό κάστανα ή μαρμελάδα ή μέλι
Κατασκευή: Βάλε τη μία πάνω στην άλλη τις φέτες ψωμιού, τις οποίεςέχετε αλείψει με κρέμα από κάστανα ή μαρμελάδα ή μέλι. Πάνω σε μια ξύλινη επιφάνεια, αφαιρέστε με ένα πριονωτό μαχαίρι τις γωίες και μετά κόψτε τα σάντουιτς σε 4 ή 6 κομμάτια.
Ο κύλινδρος του βόα
Συστατικά
στρογγυλό κέικ (αγορασμένο ή σπιτικό)
Κατασκευή: Κόψτε τις φέτες και παρουσιάστετες σε ένα πιάτο.
Μπορείτε να πάρετε μετά πατατάκια, ποπ κορν, γλυκά κι άλλα για να έχετε το κάτι παραπάνω. Αν το κάνετε για τα γενέθλια σας πάρτε και μια τούρτα.
Μπορείτενα δείτε ταινία όπως το βιβλίο της ζούγκλας ή το joumanji ή το Ταρζαν ή να παίξετε επιτραπέζια παιχνίδια!
Ελπίζω να σας αρέσει το πάρτι ζούγκλα σας. Πείτεμου την γνώμη σας στα σχόλια. Αν το κάνετε βγάλτε σας παρακαλώ φωτογραφία τις χειροτεχνίες και βάλτε τες στον τοίχο της κυψέλης. Ερωτήσεις στον τοίχο!
Ονειρεύεστε διακοπές; Σας έχουν λείψει τα ταξίδια; Μήπως σας έχει λείψει ακόμη και η προσδοκία ενός ταξιδιού;
Χρησιμοποιώντας τις παρακάτω 50 ιδέες θα ικανοποιήσετε τη λαχτάρα της περιπλάνησης, καθώς θα εξερευνήσετε τον κόσμο από το σαλόνι του σπιτιού σας.
Συγχρόνως, θα ανακαλύψετε νέα μέρη για να ταξιδέψετε, μόλις μας δοθεί ευκαιρία. Ελάτε μαζί μου σε αυτήν την διασκεδαστική περιπέτεια, ανακαλύπτοντας νέους τρόπους για να απολαύσουμε το ταξίδι!
Ταξιδέψτε στην Ελλάδα Online
1. Η online πλατφόρμα Greece from Home δημιουργήθηκε κατά τη διάρκεια της πανδημίας από το υπουργείο Τουρισμού, τον ΕΟΤ και την Marketing Greece, με την υποστήριξη της Google.
Ο στόχος είναι να βοηθήσει ανθρώπους από όλο τον κόσμο να μείνουν σε επαφή με τον ελληνικό πολιτισμό και την κουλτούρα μας, να ανακαλύψουν και να εμπνευστούν από τις ομορφιές της χώρας μας και να ενισχύσουν τις ψηφιακές τους δεξιότητες.
2. Η εικονική περιήγηση στα μνημεία της Ακρόπολης στο Acropolis Virtual Tour αποτελείται από εικόνες υψηλής ανάλυσης και πανοραμικές φωτογραφίες από τα πιο εξέχοντα μνημεία.
4. Το Broadway HD είναι μια συνδρομητική streaming πλατφόρμα με τεράστια ποικιλία θεατρικών έργων. Υπάρχει μια επταήμερη δοκιμαστική εγγραφή και στη συνέχεια πληρώνετε ανά μήνα, αλλά μπορείτε να διακόψετε όποτε θέλετε.
5. Όσο είναι κλειστές οι θεατρικές σκηνές, μπορείτε να παρακολουθήσετε ελληνικές θεατρικές παραστάσεις σε περιορισμένες και μόνιμες προβολές, με ή χωρίς αντίτιμο. Θα βρείτε μια πολύ ενημερωμένη λίστα των διαθέσιμων δρώμενων εδώ.
7. Το κανάλι The Shows Must Go On της Universal στο YouTube έχει κάνει τον τελευταίο χρόνο δωρεάν streaming σε κορυφαία μιούζικαλ όπως το Φάντασμα της Όπερας και το Cats. Κάντε subscribe για να μη χάσετε καμία από τις παραγωγές που θα αναμεταδώσει, καθώς παραμένουν στο κανάλι μόνο για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
Εξερευνήστε σπουδαία μουσεία
Μήπως σας έλειψε λίγη κουλτούρα και πολιτισμός; Αν δεν μπορούμε να πάμε εμείς στα μουσεία, ίσως να μπορούν να έρθουν αυτά σε εμάς. Μπορούμε ακόμη και να περιηγηθούμε μέσα στις αίθουσές τους από τον καναπέ του σπιτιού μας, φορώντας τις πιτζάμες μας.
Δείτε από κοντά τα θαύματα του κόσμου και κορυφαίους προορισμούς
24. Είμαι σίγουρη ότι το Σινικό Τείχος είναι στη λίστα των ταξιδιών που θέλετε να κάνετε στη ζωή σας. Προς το παρόν, μπορείτε να το επισκεφτείτε από το σαλόνι σας, από αυτή τη virtual διαδρομή.
28. Δείτε το Άγαλμα της Ελευθερίας χωρίς να στριμωχτείτε με τους τουρίστες, χάρη στο Google Earth και το υπέροχο street view του.
29. Στις μοντέρνες λίστες για τα επτά θαύματα του κόσμου, φιγουράρει και η αρχαία πόλη των Ίνκας, Machu Picchu στο Περού. Σε αυτή την 360 μοιρών διαδρομή θα περιηγηθείτε για 20 λεπτά, “σκαρφαλώνοντας” μέσα από τα σύννεφα ως την βουνοκορφή του κορυφαίου αξιοθέατου της Νότιας Αμερικής.
34. Ταξιδέψτε στην Πέτρα της Ιορδανίας με το Google Street View Trecks. Πρόκειται για μια ξενάγηση-εμπειρία την οποία θα ζήσετε καλύτερα αν χρησιμοποιήσετε ακουστικά.
37 – 42. Από τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους για να γνωρίσουμε την κουλτούρα ενός λαού είναι να μάθουμε τους χορούς του.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι ντρέπονται να χορέψουν μπροστά σε άλλους, όταν κάνουν τα πρώτα τους χορευτικά βήματα. Το σπίτι μας είναι το τέλειο μέρος για να μάθουμε να χορεύουμε, χωρίς να ανησυχούμε αν κάποιος μας παρακολουθεί. Υπάρχουν πολλά δωρεάν βίντεο στο YouTube με μαθήματα χορού.
Αν, μάλιστα, επιλέξετε ένα διεθνή χορό, όπως Salsa, Flamenco, Hula, Merengue, Tango, Polka, τότε θα χορέψετε, ταξιδεύοντας νοερά στην Καραϊβική, την Ισπανία, την Χαβάη, την Δομινικανή Δημοκρατία, την Αργεντινή και την Τσεχία, αντίστοιχα.
Παρακολουθήστε μία ταξιδιωτική σειρά
42. Chef’s Table (Netflix): η συναρπαστική σειρά που ακολουθεί μερικούς από τους πιο διάσημους σεφ του κόσμου. Παρόλο που η σειρά δεν είναι καθαρά ταξιδιωτική, το εύρος των τοποθεσιών και των εθνικοτήτων που περιλαμβάνει (ΗΠΑ, Ιταλία, Αργεντινή, Σουηδία, Ταϊλάνδη κ.α.) το φαγητό και η κουλτούρα της κουζίνας ενός τόπου είναι ένας ελκυστικός τρόπος να γνωρίσετε ένα μέρος.
43. Street Food -Asia (Netflix): από την Ταϊλάνδη έως την Ινδία, θα γνωρίσετε μερικούς από τους καλύτερους πωλητές φαγητού στον δρόμο.
44. Tales by Light (Neftlix): η σειρά έχει φτάσει ήδη στην 3η σεζόν. Ακολουθεί έναν διάσημο φωτογράφο της Αυστραλίας, ο οποίος ταξιδεύει σε όλον τον κόσμο, και αποτυπώνει τη ζωή των ανθρώπων μέσα από τον φακό του.
45. Τζακ Γουάιτχολ: Ταξίδια με τον πατέρα μου (Netflix): ο κωμικός Τζακ Γουάιτχολ και ο συντηρητικός πατέρας του κάνουν ασυνήθιστα και διασκεδαστικά ταξίδια στο εξωτερικό σε μια προσπάθεια να δυναμώσουν τη σχέση τους.
Μάθετε μια ξένη γλώσσα
Εάν είχατε διδαχτεί μια ξένη γλώσσα στην εφηβική σας ηλικία αλλά δεν την έχετε χρησιμοποιήσει έκτοτε, ίσως να εκπλαγείτε με το πόσες λέξεις θυμάστε ακόμη.
Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε να μαθαίνετε μία εντελώς καινούργια γλώσσα! Θυμάμαι που ο παππούς μου μάθαινε Αγγλικά μέσα από ένα βιβλίο με τίτλο “Αγγλικά άνευ διδασκάλου”. Θυμάμαι ότι η προφορά της κάθε λέξης ήταν γραμμένη με ελληνικούς χαρακτήρες και συχνά με συμβουλευόταν για το πώς να τις προφέρει, καθώς εγώ μάθαινα στο φροντιστήριο. Πού να φανταζόταν ότι στη σημερινή εποχή έχουμε τη δυνατότητα να μάθουμε σχεδόν οποιαδήποτε γλώσσα μέσα από το κινητό μας;
46. Το Duolingo έχει εφαρμογή που μπορείτε να κατεβάσετε στο κινητό.
47. Η πλατφόρμα edX διαθέτει δωρεάν μαθήματα ξένων γλωσσών.
48. Το Omniglot είναι μια εγκυκλοπαίδεια συστημάτων γραφής και γλωσσών και συμπεριλαμβάνει αλφάβητα και συστήματα γραφής.
49. Ένας ολόκληρος κύκλος μαθημάτων για αρχάριους για είκοσι περίπου γλώσσες, εντελώς δωρεάν στο Loecsen.
Συνθέσετε μια ταξιδιάρικη λίστα στο Spotify
50. Το Spotify, η υπηρεσία ψηφιακής μουσικής που δίνει πρόσβαση σε εκατομμύρια τραγούδια, μάς προσφέρει, μεταξύ άλλων, τη δυνατότητα να δημιουργήσουμε τις δικές μας λίστες τραγουδιών, όπως ακριβώς φτιάχναμε αναλογικές κασέτες με επιλογές παλαιότερα.
Εκτός αυτού, υπάρχουν, ήδη, εκατοντάδες συλλογές άλλων χρηστών που μας ταξιδεύουν σε άλλες χώρες… Και φέρνουν πίσω ζωντανές αναμνήσεις από τις διακοπές μας.
Ελπίζω το σημερινό μου post να σας ταξίδεψε και να σας ξύπνησε την επιθυμία για ακόμα περισσότερα ταξίδια στο εξωτερικό ή στην Ελλάδα! Μοιραστείτε το στα social media για να δώσετε την ευκαιρία και σε άλλους να ταξιδέψουν χωρίς να βγούνε από το σπίτι.
Γεια σας παιδιά όπως σας υποσχέθηκα θα σας βάζω ανέκδοτα για να γίνετε το πιο αστείο μέλος της οικογένειας σας! Έψαξα στο διαδίκτυο και βρήκα πάρα πολλά! Να κάποια από αυτά
Υ.Γ. Άλλα θα μπούνε στο δεύτερο μέρος!
1. Χτυπάει το τηλέφωνο και το σηκώνει ο Τοτός. «Ναιιιι;» λέει ψιθυριστά «Δώσε μου σε παρακαλώ τον πατέρα σου» λέει ένας κύριος. «Δεν μπορεί τώρα, είναι απασχολημένος» ψιθυρίζει ο Τοτός. «Καλά παιδί μου, δώσε μου την μητέρα σου» «Δεν μπορεί τώρα, είναι και αυτή απασχολημένη» ψιθυρίζει ο Τοτός. «Δεν πειράζει δώσε μου τον παππού» ξαναλέει ο κύριος. «Δεν μπορώ ούτε αυτόν, κύριε, είναι απασχολημένος» ψιθυρίζει ο Τοτός. «Εντάξει δώσε μου τότε την γιαγιά» «Είναι απασχολημένη κι αυτή» ψιθυρίζει ο Τοτός. «Καλά παιδί μου τι κάνουν επιτέλους;» ρωτάει ο κύριος. «Ψάχνουν να με βρουν…»
2.
Ήταν ένας τεμπέλης νέος που ψάρευε όλη μέρα από τα βραχάκια. Πουλούσε τα ψάρια που του περίσσευαν και έβγαζε λίγα χρήματα για να ζει. Ένας συχωριανός του ψαράς που περνούσε με τη βάρκα και τον έβλεπε, σταματά μια μέρα και τον ρωτά: «Γιατί κάθεσαι εδώ και ψαρεύεις και δεν παίρνεις την βάρκα του πατέρα σου να ανοιχτείς λίγο;» «Και τι θα κερδίσω με αυτό;» «Με τη βάρκα θα πιάσεις ακόμη περισσότερα ψάρια και θα βγάζεις περισσότερα χρήματα…» «Και τι θα κερδίσω με αυτό;» «Μετά θα μπορέσεις να πάρεις και βοηθό και θα βγάζεις ακόμα περισσότερα χρήματα!» «Και τι θα κερδίσω με αυτό;» «Μετά θα μπορέσεις να πάρεις μεγάλο καΐκι και 2 βοηθούς και θα βγάζεις ακόμα περισσότερα χρήματα και θα δουλεύεις λιγότερο!» «Και τι θα κερδίσω με αυτό;» «Μετά θα πάρεις και άλλο καΐκι και θα μπορέσεις σιγά σιγά να κάνεις ολόκληρο στόλο!» «Και τι θα κερδίσω με αυτό;» «Έ! άμα τα καταφέρεις όλα αυτά, θα μπορείς πια να κάθεσαι και να μην κάνεις τίποτα.» «Γιατί τώρα τι κάνω;
3.
Ένας Πόντιος συναντά ένα βοσκό και του λέει: «Αν βρω πόσα πρόβατα έχεις, θα μου δώσεις ένα;» «Ναι», απαντά ο βοσκός όλο περιέργεια. Ρίχνει μια ματιά ο Πόντιος και λέει: «Έχεις 351 πρόβατα». «Ναι πράγματι, τόσα έχω!» λέει ο βοσκός. Παίρνει ο Πόντιος ένα πρόβατο, το βάζει στον σβέρκο και πάει να φύγει. Τότε τον σταματάει ο βοσκός και τον ρωτάει: «Άμα βρω την καταγωγή σου, θα μου το δώσεις πίσω;» «Ναι», απαντά ο Πόντιος. «Είσαι Πόντιος». «Ναι! Πως το κατάλαβες;» «Γιατί από τα 351 πρόβατα, εσύ πήρες τον σκύλο!!
4.
Δυο κρητικοί πηγαίνουν σ’ ένα ξενοδοχείο στην Αγγλία και μέσα στην ντουλάπα βρίσκουν ένα ποντίκι να τρώει τα σεντόνια. «Κατέχεις πως λένε τον ποντικό στα Εγγλέζικα;» λέει ο ένας «Όϊ, δε κατέχω» λέει ο άλλος. «Και πως θα τους πούμε ήντα συμβαίνει;» «Άσε θα πάρω εγώ να εξηγηθώ» λέει ο άλλος και σηκώνει το τηλέφωνο. «Yes, Reception?» «Yes» «Do you know Tom and Jerry?» «Yes, of course» «Jerry is here!!!»
5.
Βγαίνει ο ασθενής από το χειρουργείο και του λέει ο γιατρός: «Λοιπόν, η επέμβασή σας ήταν πολύ δύσκολη αλλά όλα πήγαν καλά! Η καρδιά σας λειτουργεί περίφημα.» «Ωραία, χαίρομαι! Τι πρέπει να προσέχω;» «Θα πάτε στο σπίτι να ξεκουραστείτε! Για 2-3 βδομάδες, θα τρώτε ελαφρά και το πιο βασικό είναι να μην συγχύζεστε!» «Σας ευχαριστώ πολύ γιατρέ. Τι σας χρωστάω;» «Ε αυτό θα το συζητήσω καλύτερα με την σύζυγό σας. Είπαμε ότι εσείς δεν πρέπει να συγχύζεστε!!!»
