Οπτικό Πρόγραμμα & Σειρά Ασκήσεων Φυσικοθεραπείας
Άσκηση 1: Ο ΤΟΙΧΟΣ ΜΕ ΒΟΗΘΑΕΙ
- Στέκομαι με πλάτη στον τοίχο
• Πιέζω απαλά την πλάτη
• Μετράω μέχρι το 5
• Χαλαρώνω
➡ 3 επαναλήψεις
Άσκηση 2: ΣΗΚΩΝΟΜΑΙ – ΚΑΘΟΜΑΙ
- Κάθομαι σωστά
• Σηκώνομαι αργά
• Μένω όρθιος 5 δευτερόλεπτα
• Κάθομαι αργά
➡ 5 επαναλήψεις
Άσκηση 3: ΧΑΛΑΡΩΝΩ
- Κάθομαι ή ξαπλώνω
• Παίρνω αέρα από τη μύτη
• Βγάζω αέρα από το στόμα
• Μετράω μέχρι το 3
➡ 3 επαναλήψεις
ΤΕΛΟΣ
Πίνω νερό – Λέω «Τέλος άσκησης»